Suhelda Fitball kodus, siis ei saa alati seda külastada mõnda spordiklubi. Võimlemine palli tugevdab peaaegu kõik lihased, aitab põletada rasva, on ravitoime. Esiteks Fitball kasutati 1960. aastal Šveitsi arstid, kes kasutas seda ettevalmistamisel füüsilise rehabilitatsiooni programme. Vibratsioon, mis laseb palli laiendada selg kuni ajus. See tekitab positiivseid emotsioone.
Fitball aitab arendada mõttes tasakaalu ja parandada koostööd, arendada lihaseid stabilisaatorid, mis ei ole nii tihti seotud tööle igapäevases linnaelus. Põhiülesanne see ball - mahalaadimise liigeseid. Harjutused palli on kasulik veenilaiendid, artriit ja osteokondroos.
Erinevaid koolitus- pallid, kuid sa võid alati tulla oma rida harjutusi. Mis Fitball võimalik teha lunges, võttes käed väljasirutatud käed, ja kasutada seda tüsistus. Võib saada kuni silla, pannes palli vigastuse. Üks kõige tõhusamaid harjutusi on push-ups. Tee oma jalad vastu põrandat, ning tagada all säärtel Fitball. Maksimaalne painutamine käed langeda põrandale ja siis tagasi algasendisse. Ärge painutage tagasi! Mida lähemal palli keha, seda lihtsam on olla väänatud, nii algajad saavad määrata palli all oma puusi.
Valige sobiv Fitball põhineb teie kõrgus. Kui teil on vähem kui 165 cm, et teile meeldib palli 55cm läbimõõduga. Kui teil on pikemad, pall peaks olema umbes 65cm. Rohkem palli, nii et see on palju stabiilsem, mis tähendab, et uustulnukad parem valida palli rohkem.
Fitball on võimeline vastu pidama kaal kuni 300 kg, siis ei tohiks karta, et see lõhkeb niipea, kui sa istuda peal. Hirm, et ta lõhkeb, tuleb kohe lahkuda, või on see pikk aeg sekkuda klassid. Et valida õige kuuli sa pead istuma oma põlved kõverdatud 90 kraadi. Kui reied on paralleelne põrandaga, see tähendab, et see on õige suurusega.