Võite käivitada jooksulint jõusaalis. Viimane võimalus on kasulikum, sest kopsud hingata värsket õhku, eriti hommikul jooksma. Jooks on positiivne mõju südamele ja leevendab unetust. Innukas jooksja rohkem Hardy ja funktsionaalne, organismi suurenenud vastupanuvõime haigustele. Seega on mõistlik kestab tund.
Kui käivitada regulaarselt, siis on võimalik kaalust alla ja pingutage lihaseid. Treeningu ajal on kaasatud kõik lihasgruppe.
Alusta sörkimine parem staadionil. Seal on pehme kattega, mis ei tee haiget, ja see on lihtsam algajatele. Enne töötab puder korralikult. Nii et sa ei rulli või tõmmata. Ei jooksevad kiiresti vaheldumisi jalgsi. Hinga läbi nina. Kingad peaks olema mugav ja ainus - kevadel. Esiteks sõita 15-20 minutit ja seejärel väljaõppe kestust võib suureneda.
Pärast treeningut mitte süüa 2 tundi. Full hapniku, keha aktiivselt põletab kaloreid. Ja lisakoormust talle nüüd midagi. Pärast naasmist koolitamisest parem võtta douche.
Vältige ületöötamine. Et teha kindlaks, pinge, vee te laulu. Kui hingamine on vastuoluline ja raske hääldada sõna, tähendab see, et tempo jooksmine on natuke väiksem.
Paremuselt aru tunne eufooria ajal klassis. Sõites veres toodetud endorfiine, keha toimub paar tundi. Selle tulemusena parandab meeleolu, on põhjendamatu rõõmu ja plahvatuse energia. See on see, mis juhib neid iga päev vara tõusma, et minna jooksma. Ja kui te lülitate oma lemmikmuusikat, koolitus on veel parem. Edasi Olympic rekord!