Neile, kes on tihedalt seotud tervise edendamise, ei ole nädalavahetustel või puhkuste. Winter - meede oma edu, kõik, mis olete saavutanud, trenni soojal aastaajal. Ainult tõeliselt entusiastlik inimene võib tuua ise välja tulla soojust mugavat korterit külma talve.
Winter jooksmine parandab immuunsust, samas töötab madalatel temperatuuridel on Kõvenemisprotsessi kogu organismi, suurendab resistentsust erinevate haiguste puhul.
Ühe tunni pärast kokkupuudet valguse väljaspool käepide 500-5000 liitrit õhku, sõltuvalt kiirus, millega sa jooksed. Sel talvel õhk sisaldab maksimaalse arvu ioone Negatiivselt laetud osakesi. Nad mitte ainult ei anna härmas õhk unikaalne "maitse" ja maitse, need on stimuleeriv mõju kogu närvisüsteemi. Isegi istuv inimesed ja loid pärast jalutuskäiku külma saanud hoiatuse ja energiline.
Talvel jooksmine kulutama palju rohkem energiat. Ainevahetuse protsessid töö kiiremini kui suvel, ja ülesehitamisel lihaste ja kaotada rasvkoe kiireneb.
Daily külmas, millega kaasneb kõrge aktiivsusega põhjustab hemodilutsiooniks. See vähendab ohtu lööki, südameinfarkt, vere hüübimist. Suurenenud veresoonte läbilaskvust. Heart töötavad vähem koormust ja tõhusalt. Niisiis, parandab verevoolu kõik elundid. Koos kõrge hapnikusisaldus talvel õhku see aitab aeglustada vananemisprotsessi.
Aga selleks, et käivitada talvel tõi ainult rõõmu, on vaja järgida mõningaid lihtsaid reegleid.
1. Parem on kanda mitu õhukest kihti riideid kui üks paks. Air nendevaheline ruum säilitada keha soojust palju paremini kui moodsaim isoleermaterjalid. Lisaks, kuna see on lihtsam liikuda. Lõppude lõpuks, oma odezhki vallasvara üksteise suhtes.
2. alumine kiht riided tuleks hügroskoopsed ja imavaid kangast. Pot ei peaks jõlkuma keha. Naiste pesu, tavaliselt imporditud, on üsna kallis ja müüakse poodides suusatajatele. Ei karda minna shop "Hunter ja Fisher" ja osta odav komplekt Lämpökerrasto mees õige suurusega. Kahjuks omamaise tootmisharu toodab peamiselt meeste mudelid. Aga mis vahet seal on retuusid codpiece või mitte? Under kolm kihti riideid näha.
3. Kaitske end härmas tuul. Pealmise riided tuleb õhukindlad. Lähen jooksma, proovige käivitada esimesel poolel võidujooks tuul. Kas teil on piisavalt jõudu, et lisaks ületamiseks takistus õhu, saad sooja. Aga vastutasuks on palju lihtsam.
4. Kaitse oma nahka dehüdratsiooni. Külm tuul kuivatab nahka on hullem kui kuum kõrb õhk. Seega, enne talve järjest kasuta kaitsekreemi näole, olla kindel, et kaitsta õrna nahka silmade all. Lõhenenud ja pragunenud huuled ei lisa teil ilu, nii et määri rasva hügieeniline huulepulk.
5. Kui sa minema jooksma päikesepaistelisel päeval, olema teadlikud, et UV-kiirgus peegeldub lumi on palju ohtlikum kui suvel päike. Kindlasti kasutada kreemi UV-filter ja panna päikeseprillid hea kaitse.
6. jooksu ajal, ärge lõpetage vestelda sõpradega või tuttavatega. Riided on mõeldud salvestada ja säilitada soojust. Aga niipea, kui te lõpetate, keha hakkab kiiresti jahtuma.