Hingamise harjutused Strelnikova tuleks teha kaks korda päevas, hommikul ja õhtul. Eelistatavalt tühja kõhuga või kaks tundi pärast sööki. Inimesed, kes põevad haigusi, seedetrakti, samuti kõrge vererõhk, see on ainult vaja teha harjutusi tühja kõhuga. Võite tegeleda selle võimlemine, nii kodus kui ka ajal kõnnib. Peaasi on osata tehnikat hingamine. Ja see on väga lihtne. Nina sügav ja lärmakas hinge, hingata suu teha, aga vaikne ja rahulik. Pange tähele, et käies pead vaheldumisi - samm-hinge, samm-hingata. Üksikasjalik komplekt harjutusi koos selgitustega võib leida sellel saidil http://fizrazvitie.ru/2010/05/blog-post.html.
Bodyflex - hingamise harjutused, mis tulid Ameerika Ühendriigid. Kas asutaja American Greer Childers, mis on tingitud mõne kuu Bodyflex saada slim ja toonides. Põhimõtteks Bodyflex - hapniku põletab rasva. Tasumine ainult viisteist minutit päevas hommikul või õhtul see võimlemine, varsti tunne muutunud saledamad, et märgatavalt paranenud naha ja jume ja tuju on alati hea. Breathing tehnikat Bodyflex veidi keerulisem kui Strelnikova, kuid on palju efektiivsem. Seisa sirgelt, jalad õlgade laiuselt, käed panna põlved, selg veidi ümardunud. See on lähtepositsiooni. Hinga sügavalt sisse ja välja hingama nina suu, huulte venitatud torusse, kujutan ette, et täispumbatud palli. Väljahingamisel, üritada teha mao või tüve kõhulihastest. Hingata kõik hapniku kopsudest. Kui valmis väljahingamine, tehes jälle tugev hinge ninaga hingata kõhuga kinni nii palju kui võimalik. Jällegi hingama, vaid see peab olema terav, tugev, nagu oleksite surutakse välja hapniku ise. Kui hingama, hoidke hinge kinni ja tõmbab kõht. Siis hakatakse tegema spetsiaalse komplekti harjutusi. Kompleks leiate siit http: // dreamiech.ru / blog / 2011/06/09 / Bodyflex /.
Tszyanfey - Hiina hingamise harjutused, mille peamine ülesanne on põletada rasva kehal. See on ainult kolm peamist harjutusi läbi mis tahes isik.
Wave - põrandale pikali, jalad painutatud täisnurga all. Üks käsi panna oma kõhuga, teine tema rinnal. Tõmmake kõhu, hingata, lõdvestuda ja paisutavad seda nii palju kui võimalik. Eelistatavalt hingata nina. Korda kasutada nelikümmend korda.
Lotus - istuda lootose asendis, keha peaks olema lõdvestunud. Esimese viie minuti sügav sisse ja välja. Teiseks viie minuti vabalt hingata, kui soovite. Viimase kümne minuti proovida hingata vaikselt, peaaegu hääletult.
Frog - istuda väike tool või väljaheites. Jalad õlgade laiuselt, varbad veidi lift. Pane oma põlved põlvili. Pigista vasaku käe rusikasse. Parema käe haarata vasaku randme. Sule silmad ja lõõgastuda. Hinga sügavalt nina. Sissehingamisel kogunevad kõhuga. Ja loodete suhu. Nagu te hingata, lõdvestuda magu. Korda nelikümmend korda. Siis muutus käed.