Liitu jõusaal. Vaadake õpetaja, nii et ta aitas muuta oma dieeti, samuti luua isikliku treeningkava. Pea meeles, et praegu tuleks teha harjutusi mõeldud vastupidavust ja rasvade põletamist. Need on samad harjutused, mida võiks põhimõtteliselt teha iga päev, kuid tehtud kõrge ja madala sünnikaaluga, samuti palju kordusi. Optimaalne alguse ja lõpu Õppuse jalgratta või jooksulint, eksponeeritud "narmendav" rütmi - rütm võimaldab teil põletada maksimaalselt kaloreid, siis nüüd on vaja. Kui võimalik, täiendada koolituse jõusaal aeroobika, samm või kujundamisel.
Get piisavalt magada, sest see peaks magama vähemalt üheksa tundi ööpäevas. Asjaolu, et taustal koormus, mis on tabanud keha, lõõgastuda oma näitab kui kunagi varem. Muidu te nägu väsimus, mis kuuluvad motivatsioon, meeleolu ja üldine seisund, põhimõtteliselt lähemale kolmandal päeval, mis ei ole soovitav. Hoolikalt jälgima teie seisundit ja kui see on absoluutselt vajalik, vähendada koormust keha.