Täielikult istuda oma puusadel ja osutamise järgida 5 hüppeid. Sooritada mitmeid hüppeid, on soovitatav puhata 30 sekundit.
Lie selili, tõstke jalad üles ja imiteerida liikumist, mis meenutavad jalgrattaga. Kestus kasutamise vähemalt 1 minut.
Harjutused, mis teeb ilus reie:
1. Lie selili, painutage põlvi. On vaja tõsta jalad laiali ja tagasi algasendisse.
2. Lie selili ja pigista palli kiilutud põlvili. Kestus on umbes 7 sekundit. Kasutamise soovitatakse 1, 5 minutit.
Et anda leevendust jalalihaseid Soovitav on seada tool ja võtku oma tagasi. Seisa oma varbad. Korja esimene jalg üles ja seisa oma varbad teise jalaga, siis lüliti jalad.
Tõhusalt sooritada hüpates üles. Hoolitse, et hoida oma jalad alati jääda sirge.
Ajage jalad ja teha need väljendusrikas abi klasside sport, tantsusaal tantsu või kaasaegne. Suuna valimine sõltub täielikult oma eelistuse. Saate asendada, et professionaalsed tantsijad jalad venitatud ja peenike. Uuringute tulemusi ainult juhul, kui teete kõik endast oleneva ja kannatlikkust. Pea meeles, et kasutada tuleks teha regulaarselt.
Äärmuslikul juhul sirgendamine jalad on kirurgiline korrektsioon, mis viiakse läbi vastavalt kõikidele nõuetele ja kasutades kaasaegset tehnoloogiat.