Venitamine vähendab vigastuste ohtu, parandada lihaste elastsust. See suurendab vereringet liigestes ja aitab ära hoida vigastusi. Liigesed on esimesed, kes kannatavad, kui te ennast kehalise aktiivsuse, nii tunni lõppu, mida nad vajavad, et naasta eelmisele vastupanu.
Kasu venitamine on ka suurendada paindlikkust. Keha muutub elastseks ja tunned veel kindel, reguleerimiseks. Sellepärast, vähendab stressi ja kogunenud väsimus treeningu ajal. Parandab meeleolu, on lisaenergiat. Nagu te tunnete, kui rüüpas unest. Unisus kohe kaob, keha muutub toon.
Venitusharjutusi tehakse pärast võimu, kui lihased on soojenenud. Ainult see seisund neil on paremad veniv ja vigastada ei saanud. Et maksimeerida küllastab neid hapnikuga ajal streytchinga peaks hingama korralikult. Hingamine peab olema aeglane, stabiilne ja sügav. Ja hingata vajadust, samas kui puhkeasendis ja hingata - punkt maksimaalselt venitada.
Ajal treening kõikidele lihasgruppidele, õrn venitamine toimub pärast iga kombinatsioon. Pärast kogu keha venitatakse. Jälgi oma liigutusi, ei tohiks olla terav, muidu on oht, rebend lihasmassi. Venitamine nagu harjutamiseks nõuab piisavat tehnikat.
Klassikaline venitusharjutusi peetakse mõned jooga kujutab. Neid kasutatakse kõiki sportlasi ja poksijad. Näiteks tõukejõu jalad istuvas asendis, venitades poolt samas seisus, et jala peale, "bridge", lootose asend, kehahoiak ja teiste koertega.