Söö nii palju puu-ja köögivilju, salatikaste õli. Tee ja kohv kogu päeva, asendada ühe klaasi puhastatud vesi. See ei tähenda, et tavaline jooke tuleks välja jätta dieeti täielikult, kuid vähendada nende arvu täiendavate 1, 5-2 liitrit vett kanda. See soodustab seedimist ja stimuleerib puhastus asutus. Püüdke loobuda halbadest harjumustest. Söö rohkem piimatooteid: madala rasvasisaldusega kodujuust, jogurt, hapendatud küpsetatud piima, koort.
Võitluses Roikkuva kõht dieet ise on võimetu, kui ei kaasne füüsilist treeningut. Üks kõige tõhusamaid vahendeid on sörkimine. See võimaldab teil eemaldada liigne rasv kõhu, mitte ainult, vaid ka kogu keha. Highlight ainult 1 tund nädalas (3 päeva 20 min.) Ja pärast kuu või kaks, et näha positiivseid tulemusi. Pange tähele, et teil on vaja käivitada pärast 1, 5-2 tundi pärast sööki. Teise ujuda või sõita vesiaeroobika.
Pingutage lõtvunud kõhulihaseid harjutused aitavad alandada ajakirjanduses. Põrandale pikali, painutada oma käed küünarnukkidel ja slide pea. Tõsta sirgeks jalad kuni vahemaa 40-50 cm põrandast ning hakata väänata jalad õhus kujuteldavat pedaali. Või samas olukorras teha harjutus "käärid" (vahelduvad peksab risti). Teostage kõhu harjutusi iga päev 15 minutit. Kui Roikkuva kõht oli pärast sündi treeningprogrammi peaks olema arst.