Seistes, ühendage käed, peopesad ja proovige vajutada ühe käega teise maksimaalse jõuga. Vajutades vahelduvad lõõgastuda. Teostage iga harjutuse 5-7 minutit.
Seistes käega ees rinnal ja järgige tõmblused kõrvale, suurim aretus põlved selja taha, asendusliige tõmblused painutatud küünarnuki ja sirgete käte vahel.
Korja puupea käega ees rinnal. Tehke sama harjutust tõmblused, nagu eelmises kasutamise, ei sirgendamine relvi. Teostage iga harjutuse jaoks 1-1, 5 minutit.
Seistes, määrata ülaosas paremal käel ja vasakul põhja. Tõmba käed selles asendis taga kaks asendusliikme poolt asendis. Teostage iga harjutuse 2-3 minutit.
Pöörates oma nägu seina, puhata kätega. Selles asendis, painutada ja lõdvendama oma käsi mitu korda. Alguses koolitus võib olla kümnekordne täitmist, iga päevaga arv push-ups seinast peaks suurendama.
Tehke kätekõverdusi. Esimesel päeval - 7-10 korda, siis iga päev suurendada koormust dewatering 1-2.
Koostoimes eespool harjutusi tuleks teha mitmeid menetlusi.
Et stimuleerida kollageeni tootmiseks rinnanäärmes on kasulik teha rindade massaaž. Seda võib kaasas hõõrudes erilist koor parandada rindade kuju. Üks sorti massaaž - vesi. Direct sooja veejoa peaks olema esimese alumise osa rinnus, ja seejärel liikuda ringi ülemises osas.
Kasulik douche, kuid tuleb meeles pidada, et vesi selliste menetluste ei tohiks olla liiga külm või kuum. Kuum vesi - esimene vaenlane ilus kuju last. Dušš tuleb võtta: jaheda veega - väga sooja veega.
Tuleb olla ettevaatlik ja elastsust rindade nahka. Te võite kasutada mask valge savi. Lihtsalt segada savi kott sooja veega, kuni konsistents hapukoore ja kohaldada rinnal. Pärast 20 minutit, loputada.