Parim koht treenimiseks kaalud on jõusaal, juhul kui mingil põhjusel ei ole väga mugav teile või ei saa põhimõtteliselt saab teha kodus. Et lõpetada harjutusi peaaegu iga lihas grupp, mida vaja paari kokkupandav hantlid, mille maksimaalne kaal kaheksa kuni kümme kilo. Kas harjutusi maksimumkiirus parima tulemuse. Kui sul on raskusi valik harjutusi, kasutada materjale, youtube.com, näiteks kanal http://www.bodyrock.tv/.
Teine samm on vajalik, et parandada lihastoonust, on süstemaatiline aeroobsed harjutused, on koormus hingamiselundite ja südame. Võite logida fitness klassid, samm aeroobika või tavadega või kodus. Kui elate korterelamu, mida saab kasutada trepist üles joostes koolitamiseks vasikas, nelipealihased jalad ja tuharad, samuti üldine südame kehal. Vastasel juhul võite lihtsalt teha hommikul jooksma.
Vaadake oma dieeti. Et tagada parim nähtavus lihastoonust, vähendada tarbimist rasva, jahu ja magus, samuti asendada liha lahja kala. Söö viis või kuus korda päevas väikeste portsjonite kaupa, nii et teie õhtusöök on vähemalt kuus või seitse õhtul kella ja koosneb teravilja, samuti puu- ja köögivilju. Aktsepteeritav väike kogus piimatoode koos köögiviljade, näiteks salati roheline kapsas väikesteks tükkideks juust, sool ja ilma tankimata. Vaatamata oma näilisele lihtsusele, see roog täiesti vastab nälja ja sisaldab väikeses koguses kaloreid.