Integreeritud lähenemine probleemile koosneb järgmistest valdkondadest: toitumine, võimlemine, vesi ravi ja massaaži. Et taastada lihaskoe toit sisaldab toit rikkad valgu ja aitab kasv (tailiha, kala, kaks klaasi piima ja supilusikatäis kalamaksaõli päevas).
Täita keerukaid lihtne Võimlemisharjutuste, andes umbes pool tundi päevas: käed, palm Palm ees rinnal ja suruge jõuga; painutada oma käe, panna talje, teine pull-up ja järgige torso poole paindvarvaga (tehke seda harjutust nõlvadel vastupidises suunas); venitada käed külgedel ja jälgida nende ringjate liigutustega; Laske õlad ja viib need tagasi, järgige Kalluta pea taha ja külgedele; Ühendage harja painutatud käte lukus taga talje tasandil, siis sirutada käsi, kukutades neid maha; liikuda oma käsi edasi-tagasi; aeglaselt tõsta õlgadest kõrvad ja sama ära.
Saada massaaž vähemalt viisteist minutit päevas: vaseliiniga määrima ja teevad aeglasi paitab motion külgedelt, et nibud, kuid mitte puudutades neid; Tõstke alumine rinna ja teha sõtkumine motion sõrmedega, pigista nagu käsn; võita serv tema käest kogu pind rinnus kerge, kuid tungib lööki.
Kas veepuhastusseadmed hommikul ja õhtul: hommikul niisutama rindkere spray jaheda veega (umbes 17 ° C), lisaks lill teel (jasmiin, kummel). Õhtul pühkida käsna külmas vees leotada (mitte rohkem kui 16oS). Lisaks on iga päev rubdown külma veega ja vee vees rätikuga, vääna välja ja murrab neid rinna röövib läbi rindkere mõlema käega ühe minuti jooksul, siis sooja rätikuga kuivaks temaga õrnalt paitab. Vee temperatuuri järk laskub 22 ° C kuni 14 ° C, ja vesi algab soola lisamata.