Komplekt harjutusi Taiji koosneb pidev tõrgeteta ja graatsiline liikumine, mille kohaselt on isikul peaks keskenduma neile oma keha. Tai Chi harjutusi üsna tihedalt ristub meditsiin, võitluskunstide ja meditatsiooni. See aktiveerib potentsiaali eluenergia, mille aluseks on harmoonia keha ja vaimu.
Taiji on muutumas üha populaarsemaks võimlemine, harjutanud Ida kultuurikeskused ja spordiklubides. See ei ole üllatav alates seisukohast, et komplekt harjutusi Taiji on saadaval ka neid inimesi, kes on vastunäidustatud tugevdatud kasutamise, vanurid erinevaid liigesevalu, artriit või ülekaalulised. Taiji sobib kõigile.
Regulaarne tava Taiji harjutused aitavad parandada liigutuste koordinatsiooni, arendada paindlikkust ja tasakaalu, kasulik mõju inimese närvisüsteemile ja südame-veresoonkonna, hingamisteede ja seedetrakti, normaliseerida ainevahetust, tugevdab lihaseid ja kõõluseid. Vastavalt mõned teadlased valdkonnas füsioloogia, Taiji kasutamise alandab vererõhku ja vähendab stressi.
Jätkuv teema teadusuuringute tasub lisades, et 2001. aastal Oregon Research Institute eksperdid, leiti, et vanemad inimesed, kes regulaarselt läbi harjutusi Taiji, mis on 2 tundi nädalas (2 istungid), on palju lihtsam minna, laskuda, ronida, painutada ja isegi võimalik tõsta rohkem kaalu kui nende eakaaslased.
Nagu eespool mainitud, Taiji saab harjutada ja ülekaalulised inimesed. Nende jaoks on regulaarse liikumise Taiji ka aitab vabaneda rohkem kaloreid.