Valige, millist tüüpi koolitus vastavalt nende füüsilise andmed ja üldine tervislik seisund eelistusi. Ärge hüpata bassein peas, otsustada, milline see on, mida tahad saavutada, ja lugeda, mida parem koolitus aitab saavutada oma eesmärki. Kui te ei karda kehalised harjutused, valida kujundamisel või aeroobika. Kõigil aeroobsed harjutused tehakse muusikat, on nende seansside väga hästi tugevdab südame-veresoonkonda ja dünaamiline harjutusi kaasa kaalulangus. Seda tüüpi fitness, seal on mõned variandid: slide aeroobika ja samm aeroobika. Seda tüüpi treeningud on väga hästi sobivad need, kellel on kõige problemaatilisem valdkond - jalad.
Kui sa armastad vett, vaid lihtsalt ujuda basseinis ei taha oma valik - vesiaeroobika. Klassid toimuvad vesi, sest seda on lihtsam teha harjutusi, sest sa ei tunne end oma kaalu. Aga liiga kerge treening ei tohiks loota - täiendav veekindlus annab suurt koormust lihastele. Vesiaeroobika saab tegeleda igaüks, isegi rasedatele.
On ka vähem aktiivsed vormid fitness. Näiteks Callanetics. See staatiline harjutusi, ei ole järske liigutusi, kuid on ka üsna tõhus. In Callanetics on kasutatud absoluutselt kõik lihasgruppe. Seda tüüpi koolituse nõuab rohkem vastupidavust, kui treeningu ajal pead võtma mitte liiga mugav asend ja hoidke seda umbes minut. Kui tunned, power, võid vabalt proovida Callanetics.
Üks vaiksemaid tüüpi fitness - Pilates. Ta on parim lihaste tööks vaagna, kõht, selg ja vajutage. Smooth liikumist treeningu ajal, arendamine keha painduvust, sidemete - see on, mida võite oodata Pilates. See aitab inimesi, kellel on probleeme poos, tagasi, ja neid, kelle jaoks on kõige problemaatilisem valdkond - maos. Pilates sageli valitud noored emad sünnitusjärgset taastumist arvud.
Staatiline kasutamise koos hingamise harjutused on Bodyflex. Seda tüüpi fitness ei ole nii kaua aega tagasi sai populaarseks naiste hulgas. Unikaalne hingamiselundeid väga hästi põletab rasva. Üks peamisi eeliseid Bodyflex - nad peavad tegelema umbes pool tundi päevas, nii et kui sul on vähe aega spordi, proovige seda tüüpi koolitust.
Nagu näete, ise otsustada, millist sporti võib olla lihtne, sõltuvalt oma eesmärke, soove ja eelistusi. Lisaks neile erinevaid fitness on ka teisi: strip-tants, kõhutants, body-ballet, jooga ja teised. Üks on ainult taha tuua keha korras ja otsustada, mida kõige paremini sobib sulle.