Regulaarne lõõgastav harjutused aitavad teil õppida mõistma oma keha ja tema vajadusi, mistõttu suuresti kohandada oma kehalist aktiivsust. Daily koolituse mõju on vähendada vaimse ja lihaste üleväsimus. Organism omandab stressitaluvusega, parandab üldist tervist ja meeleolu.
Üks kuulsamaid valdkondades fitness - venitus - lihtsalt spetsiaalselt välja töötatud tehnoloogia, viib venitamine lihastele, kõõluste ja sidemete keha. Venitamine pärast tuleb lihtsalt harjutuste komplekse moodustavate lihaste, samuti aidata välja töötada paindlikkuse, liikuvuse ja taastamine, mis võimaldab pikendada noorte ja hea välimus.
Koolitus saab toimuma spordisaalid ja kodus. Peaasi, et nad võtavad teatud aja ja seda reeglina kunagi loobuma neid meeldivaid hetki eneseabi.
Peamine mõju ulatub - lõõgastuda. Lihaspinge ja jäikusele sidemete põhjustada erinevaid mured. Trauma, halb vereringe, langus oluline jõud jääma minevikku, kui te järgite korrektsust ja intensiivsus komplekti harjutusi.
Venitamine pakkumised nelja põhilist väljaõppe meetodid. Esimest meetodit nimetatakse ballistiliste. See põhineb harjutusi, mis teevad tihedat kaalu ja keha jõudu. Liikumine, kus ühendatakse jõud ja kiirus, pakkudes suuremat mõju ulatub ja järgnevate lõõgastuda. Kuid see meetod ei saa kasutada vanemate inimeste ja ka koolituse rühmad.
Teine meetod võib nimetada rütmiline warm-up paindlikkust. Teda peetakse aeglane, kuid väga tõhus. Lihaseid venitatakse võimalikult palju, ilma valu, mis on põhimõtteliselt vastuvõetamatu igasugune venitamine.
Kolmas meetod on kutsutud ja aluseks on statistilised võimlemine jooga. Kõik on kavandatud teostada sujuv ja aeglane täitmisel teatud ajahetkel. Tähtis hingamise kontroll ja teadlikkus kõik on tunne.
Alusprint Neljas meetod, mida nimetatakse PNF, auru drill. Partner aitab venitada konkreetse lihasgruppe, millega määratakse kindlaks soovitud asendisse keha mõne sekundi.
Lõõgastav harjutused on kõige parem teha vaikses ruumis. Kõik teie liikumised peavad olema siledad ja aeglane, ja hinge - mõõdetud ja rahulik.