Venitamine võib tegelda igaüks: mehed ja naised, lapsed ja täiskasvanud, isegi kui teil on olnud trauma, nagu sport on üsna taskukohane.
Peamine reegel okupatsiooni ajal venitades - on puudumisel kiirustades. Sa peaksid kuulama oma keha, et reguleerida koormust eelkõige lihaste rühma. Iga harjutus kestab 10-30 sekundit; Kui selle aja möödudes sa ikka tunda pinget, seejärel alusta kasutamise kord. Rush ei ole rohkem väärt, sest saab kahjustada keha. Tugevad, äkiline koormusi saab näiteks, et tõmmata või rebendi sidemete
Suurt rolli hingata. Venitamine peaks kaasnema pikk väljahingamine sile ja nõlvadel sügavalt hinge.
Klassid on venitus parandab vereringet, parandab kehahoiakut, kõrvaldada vigastusi ning lõikusi, samuti vaimne harmoonia. Need harjutused on kõige parem teha privaatsust vaikne muusika.
Sisuliselt kasutada on, et te võtate, mida kunagi asendis, mis mõjutas teatud lihaseid. Olles staatilises olekus mõnda aega, sa konksu tulemus. Näiteks venitada lihaseid vaja teha talje aeglaselt painutada ühes suunas ja siis teine. Töötada seljalihaste, peate kallistamine tema põlvi ja aeglaselt painutada tagasi kuni kaela.
Iga selline töö peaks eelnema kohustuslik treeningut, kuna lihased vajavad kütmiseks. Sa võid joosta paar ringi toas ringi või kerge harjutusi venitada kõik lihased, alates õlad ja kael ja lõpetades jalgadega.
On oluline märkida, et tulemus on võimalik saavutada ainult siis, kui süstemaatilist koolitust, seega ole kannatlik.