Ajal glükolüüsi piimhapet moodustub tänu aktiivsele tööle lihased. Kogunemist kudedesse, põhjustab see valu, kui üritatakse pumbata liigutuste, kuid sel juhul ebameeldiv tunne on lühikese aja jooksul.
Ärge oodake, kuni valu kaob iseenesest, sest seal on palju tõestatud, kuidas saate parandada teie seisundit pärast treeningut. Kui teil on pidevalt tegelenud fitness või kulturismi kasutama hakata beeta-alaniini. Ka pärast treeningut peaks võtma ühe grammi askorbiinhapet, äärmuslikel juhtudel ketanol või paratsetamooli. Üks kõige meeldivamaks kuidas leevendada lihasvalu - saun ja soe vann kuiva sinepit või meresoola. Vee temperatuur ei tohi ületada 39 kraadi. Kinnitage, et kahjustatud piirkonda vee soojendamiseks pad.
Enamik sportlasi veendunud, et korralikud soojenduseks enne trenni ja pärast seda vähendab ebameeldivat tunnet, mis ootavad teid lähipäevil. Teised sportlased teha kerge treeningu, kuigi näriv valu. Selle tulemusena keha soojendatakse ning riik langevad vähemalt ebamugavust.
Massaaž on efektiivne viis valu pärast treeningut. Alusta masseerides lihaseid erinevalt: ümmargune või venitusharjutustest, liikudes perifeeria kesklinnas, koputades sõrmedega. Sellisel juhul ei tohi te tunnete valu. Massaaži käigus, saab kasutada erinevaid õli (soovitavalt mandli), millest vaid selle mõju suurendada. Pre-heat see käes.
Kui sooritate koormus, et tuttav, kuid lihased ja jätkuvalt haigestuma, pöörama tähelepanu toitumise. Peate sisestama oma keha toitaineid vastutab kiireks taastumiseks. Nõuab suurt valkude, sageli juua vett ja võtta C-vitamiini sisaldus toidus sisaldavad tsitruselised, külastada regulaarselt massaaž ja saun. Kõik see mitte ainult säilitada tervist ja tagada koolituse tulemuslikkust, vaid ka täiesti leevendab lihasvalu pärast treeningut.