Tee reeglina kasutada kasutada jalgratta või jooksulint kakskümmend minutit enne treeningut ja pärast kakskümmend minutit. See aitab teil hoida oma ainevahetust suure kiirusega ja ei võimalda keha lihasmassi. Selle tulemusena käed muutub järk-järgult õhemaks. Pea meeles, et kui treenin vastupidavust on vaja juua palju vedelikke, seega hoolitseda suur pakkumine vedelik - umbes poolteist kuni kaks liitrit destilleeritud vett lihtne koolitust.
Kui teil on aega, logida aeroobika, fitness ja steppide. On vaja, et keha kogu aeg riigi stressi ja nii tihti kui võimalik rõhutada vastupidavust - sel juhul aktiivselt vähendada lihaste ja rasva mass organismis.
Loomulikult ükski loetletud võimalust eespool, ei ole otstarbekas ilma tasakaalustatud toitumine. Ei söö kõik jahu, samuti vähendada tarbimist magus ja rasvhapete. Vähemalt, süüa kala püüda võtta aeg maha liha kasuks teraviljad, köögiviljad ja puuviljad. Enne seda mingi kaalu kasutate valgu raputada antud ajahetkel on vaja loobuda. Sel juhul pakkumise valgud, mis kuni selle ajani on tunginud organismi, stopp, ja märkad, kuidas teie rasvamassi kaob järk-järgult ja lihasmassi muutub vähem lahtiselt ja leevendust.