Valides komplekt harjutusi, et erilist tähelepanu tuleks pöörata kasutada maksimaalselt võimalik koormus kõhulihased. Näiteks saab lamada selili (kätega tema pea taga), painutage põlvi ja muudavad need kohe alguses, ja proovige tõusta, siis keerata vasakule põlved ja proovige uuesti tõusma. Seda tegevust tuleks teha 15 korda, veidi puhata ja siis korrata.
Ka keerukas otsest ja rakendamise küljel, näiteks võib see olla erinev külg paindub (parem, kui nad teevad, kelle kaal - valguse hantlid).
Piisavalt tõhusaid meetmeid, et eemaldada küljed koolitus koos hularõngas. Ajal pöörlemise ringpinge täheldatakse kõiki kõhulihase ja koormus on jaotatud üle kogu perimeetri probleemi ala. Lisaks hoop on mehaaniline mõju nahale ja nahaaluse rasva ladestumine. Kuid selleks, et saavutada nähtavaid tulemusi, hula-hoop, pöörata vähemalt 30 minutit päevas.
Tõmmake pool abi ka muud liiki kehalise aktiivsuse, näiteks võib see olla töötab, pikki jalutuskäike või hüpped köie. Suurepäraseid tulemusi annab tantsu tunnid, eriti hea mõju servadele Ladina-Ameerika tantsude ja kõhutantsu. Kuid mõned koolitus ei pruugi olla piisav. Seega, lisaks sport, sa peaksid kontrollima ka dieedi ja kalorisisaldust suunas tasakaalustatud toitumise ja piirata summa maiustusi ja küpsetisi.