Esiteks, oodake paraneda sise-ja välispoliitika õmblused. Kindlasti konsulteerige oma arstiga enne kampaania taastamise tütarlapselik vorme.
Enne kui on lubatud kasutada, võite pöörduda tooni nahka puhastamine ja pinguldav kreem, kuid ole ettevaatlik puhastamine tuntuinen, et mitte vigastada nahka. Magate kõhuli, kui see ei põhjusta Teile ebamugavusi - see aitab tugevdada kõhulihaseid. Kandke alati sünnitusjärgne sidemega.
Mõistlik toidu piirangud ei takista, kuid sul ei ole dieet on kasulikud, eriti kui te toidate last rinnaga.
Kui arst annab loa sport (kõige tõenäolisem, et see juhtub varem kui kuus kuud pärast sündi), saate registreeruda jõusaal, kus õpetaja valib teil sobiv komplekt harjutusi, õrn ja tõhus. Hea tugi - tunde bassein, vesiaeroobika koormaks kõigile lihasgruppidele ja parandab meeleolu.
Saab harjutada kodus oma. On mitmeid harjutusi, mida saab läbi 2-3 kuud pärast sünnitust, kui sa ei viitsinud:
Lamades selili, painutage põlvi, mõlemad jalad puudutamata korrusel. Pane oma käed kõhule, tõstke oma pead. Korda 7-8 korda. Kui tunned, et täita versiooniuuendusi lihtsam, painutage, Käed risti tema ees ja paneb oma käed tema õlgadele.
Lamades selili, pannal käed surutakse vastu rinda põlvi. Kiikumine edasi-tagasi 10-15 korda.
Istub väike väljaheites või diivanil, tõmmake jalad ettepoole. Takistab ja sirged jalad külgedele. Siis ei 5-6 lööki jalad üles ja alla.
Istu kasutamise palli. Ride seda edasi-tagasi ja paremale ja vasakule. Sul võib olla võimalik hüpata seda.
Lamades selili, hinga sügavalt sisse. Väljahingamisel, pinguta kõhu painutatud põlvi. Siis veeres peale tema kõht. On hingata, naasta. Korda 10-12 korda.
Ära jookse pärast kohe tulemusi - siis on aega ja korrapärase teostamisega. Ei ole vaja kohe last end higi - see võib kahjustada tervist.