Ära püüa vabaneda rasva, sööstma. Vaadake oma toitumist ja vähendada kiire ja liitsüsivesikuid rasvu. Püüa mitte süüa vähem kui kaks tundi enne magamaminekut. Kindlasti hommikusööki. Näiliselt lihtsad soovitused on juba ammu teada, kuid seda on raske neid järgida.
Ärge lõigake kaloreid dramaatiliselt. Sinu ülesanne on "veenda" keha, mis nälja ta ei saa midagi välja ja saab vabaneda rasva varud. Vähenda kalorite hulk 10-15% ja minna fraktsioneerival võimu. Väiksem summa portsjonit võimaldab õppida maksimaalselt toitaineid ajal ja ei pane off midagi reservi.
Arstid teada, et maksa võib korraga muundatakse kineetiline energia ainult teatud hulga kaloreid. Kõik ülejäänud muundub lipiidid.
Mõned tüdrukud võitluses slim puusad kiirusta teise äärmusesse. Laetud keha liikumine ja 2-3 kuud, täiustatud koolitus Toss kibedalt märgib, et edu on minimaalne.
Et saada slim reied, see võtab kaua madala intensiivsusega treening. Squats võimaldab suurepärase pump reielihased, kuid ei vabasta teid rasva. Ja see on ebatõenäoline, et sa tõesti vaja hip nagu kulturistid ja sportlased sprinterid.
Töötab keskmiselt pikamaa võimaldab lahendada mõlemad probleemid korraga. Sa lülitage põletamine keharasva ja nõruta jalalihaseid. Murdmaa kestma vähemalt 60 minutit kolm korda nädalas ja märkad tulemusi kolme nädala jooksul. Jooks koos dieedi võimaldab kiiresti soovitud tulemust saavutada.
Kui te ei ole lähedal ühtegi sobiv koht sörkimine, asendada need jalgsi trepist üles. Samuti kasulik liftid ja nõlvadel. Ajal laskumine koormust saada hamstrings ja tuharad, tõstes - reite esiküljed.
Lisaks töötab harjutusi sooritada squats. Seisa jalad laiem kui õlgade laiuselt ja laiendada sokid käes. Squats selles asendis võimaldab pumbata üks kõige raskemaid piirkondi - sisemine reied.
Et vabaneda vihatud "kõrvad" väljapoole puusad ei pea tegema erilisi harjutusi. See rasva ladestumist, et jätan niipea kui sa hakkad süstemaatiliselt võidelda ülekaalulisuse vastu.
Kui rasva olid väga suured, siis pead tegema, et parandada naha elastsust. See on piisav, et võtta sörkimine pärast douche. Väga hästi aitab tuua lõtv nahk jalgu, et vene aurusaun ja saun.