Kõige tavalisem vigaEt me teeme on see, et me ootame, et korralikult toimima. Kui me ei ole tegelenud, siis tuleb alustada põhilised harjutused. Lisaks esimest korda on piisav, et muuta need lähenevad üks - mitte rohkem. Muidu valu lihastes on välistatud.
Olukord on sarnane tulles koolis,me kohe alustada harjutamiseksUnustades trenni või lihtsalt viipab teda. Lihaspingeid ja isegi pinget sellisel juhul me peaaegu garanteeritud.
Aga mida taga neid lihtsaid nimesid tervisehäired, mis meil kasutada on kuulmine?
Selgub, et provotseeris lihaseline overexertion järgmiselt: kui liigne või pikaajaline stress tekib väsimus teatud lihasrühmi - kramplikult vähendada üksikute lihaste kimbud, luues valu.
Näidatudlihaste overexertion spasmid alajäsemete (tavaliselt vasika), tõmblemine, värisemine ja äge lihaskrambid.
Pinge Sama on isegi vähem priglyadnuyu picture, sest kui tegemist traumast lihaskiudude ise või ühendite fastsial. Nõus, meeldivat piisa. Aga tasakaalustatud koormusega - lihtsalt midagi, mida saab vältida selliseid arusaamatusi sport.
Ja muidugi, tulevad jõusaali, ei üliagar, kui tunned, et see ei ole oluline. Ükskõik valud tagasi, valutavat pead, või kas haarata tema kõrval, tegeleda päeval täisvõimsusel ei ole vajalik.
Võite nõu treener olukorda selgitada tema ja kuulata tema soovitusi. Mõnel juhul piisab, kui olla natuke tööd täiuslikkuse tema keha ja samal ajal kõrvaldada ebamugavust ja teistes klassides tuleb edasi järgmisele soodsamad korda.
Need, kes eiravad hääl põhjus, innukas võitluses ülekaalu ja sentimeetrit, võib tõsiselt kahjustada nende tervist. Sellistel juhtudel vigastusi juhtub väga tihti.
Muidugi,seljavaluLiigestes, ülepinge ja venitades lihaseid ebamugavustunne aitab kiiresti tegelema valuvaigisteid ja põletikuvastaseid ravimeid samaaegselt mõeldud kohaliku välispidiseks kasutamiseks.
NäiteksAlati tasub hoida oma spordikotti tähendab põhjal diklofenak. Voltaren Emulgel Podoydet, mis tänu oma ainulaadsele kujule emulgelya (emulsioongeeli +) tungib sügavale kudede otse allikas valu ja kõrvaldada koheselt.
Samuti on oluline jõud sellistes olukordadesmassaaž või korrapärase ise massaaži (Kui te ei näe spetsialist, saab venitada lihaseid ise). Protseduur on kõige parem läbi viia, kasutades aluselist või eeterlikke õlisid, mis on ravitoime.
Like This,eeterlikud õlid majoraani stimuleerib vereringet ja seetõttu on hea kasutada resolutsioon verevalumid ja tervendav marrastused. Ja näiteks lavendliõli tungib naha kapillaaride võrgustiku sügavamates kihtides, nii kiire tegevus on terve ja täiesti lõdvestab lihaseid peretruzhdennye. Ja muidugi ei unusta vann. Visiidi - suurepärane viis kiirendada taastumist organismis pärast liigset kasutamist.
Aga me saame, tulihingeline sportlased, nii et sa ei kannata lihaspingeid ja pinget, sageli kuula ennast ja arvutada koormuse? Kas see ei ole aeg, kui proportsioonitaju saab kasu ainult meie juures? Pärast kahju on palju lihtsam vältida kui tegeleda selle tagajärgedega.