Kui iseloom keha oli kena reljeef, kuid pikka aega ei õpetada, ei toeta aktiivne lihastoonus, see on palju lihtsam. On vaja valida õige toitumine, kõrvaldada kompleksi süsivesikute, rasvade minimeerida (eriti loomsetes) ja alustada aktiivset väljaõpet. See ja töötab, ja kasutada jalgratta ja regulaarse treeninguga vöökoht. Ilmus kõhule aitab eemaldada simulaatorid ja kõhu harjutusi. Pärast kuu või kaks koolitust ei naasta eelmisele talje.
Palju raskem "nikerdama" õhuke talje, kui tüüp kuju ei soovita seda. Näiteks praeguse struktuuri keha annab õlad laiemad naiste ja peaaegu tõrgeteta üleminek rinna puusad. Aga siin, kus mõned jõupingutused ja distsipliini võib saavutada märkimisväärseid tulemusi. Mõne teadmisi saab korralikult kujundada oma tunniplaani ja igapäevaelust.
1. välimus õhuke talje on parem mitte sekkuda võimul võimlemine. Pumpamisest ajakirjandus on teretulnud ainus võimalus tõmmata mao ja mitte rohkem kui 30-40 kordust per istungil. Muid võimu koormusi asendada rasvkoe lihaste. Seega mahu vähendamine ei toimu.
2. Koogid, saiakesed, maiustused - kõik liitsüsivesikuid on kombeks "elama" see vöökoht, kõht, kubemepiirkond.
3. Koos kasutamise teha purgation. Ja see - lahja teravilja, kuni kiud (köögiviljad).
4. Väga hea tegevus moodustamise õhuke talje - vits (hulahup). Harjutus võib alata 2-3 minutit, järk-järgult tuua kuni 20-25 minutit. Nagu tõhusam valik - kaalutud vits, see on palju kiirem toime tulla rasva talje, kuid selle rakendamine eelnevalt kasutamise lihasesse.
5. Samuti aitab kaasa tekkimist õhuke talje ujumine (mis tahes stiili ja tehnikat). Sel juhul nagu boonus - otsin noorem, elastne nahk.
6. Kui istuv töö arvutiga, saate kapten hingamise harjutused. Meetodid on palju, on samad, mis väljahingamine peaks olema kolm korda kauem sissehingatava aeglane ühtlane. Lõpus väljahingamisel proovida võimalikult palju kaasata maos. Lisaks vöökoha, see on ka suurepärane stimulatsiooni seedesüsteemi.
7. Seljas eririietust. See ei ole liiga pingul korsetid, compression Rõivas. On ametlikult tõestanud, et on lihaste mälu. Aga see ei tähenda, et kui kannad korsetti, talje igavesti meeles pidada ", mida ta peaks olema." See on ka mingi koolituse, kus kudesid ja rakke keha järk-järgult harjuda teatud viisil. Samuti pluss selle pesu - kui sa ikka koos dieedi kõik raskused, siis seedimist toitaineid lagundatakse rasvad vaevalt leida koht "väheneb" ruumi.
Kõik need saladused ei keeruline täitmine, on vaja ainult järjepidevus, korrektsus. Ja tõsine lähenemine on mõelda oma edu herilane talje.