Suurem on panna palju jõupingutusi, et isegi jääda samal kujul, ei raspolnev rohkem. Küsimus ei ole, et naine hakkab ennast ja lõpetab järgida joonisel.
Young imetav ema võib ja peab muutuma slim jälle! Kuigi, kui ainult, sest laps vajab ilus ja päris ema, ja mitte üks, et kardab vaadata ennast peeglist.
Kui noor ema rinnaga toitmine imikule imetamise ise võib kaasa kaalutõusu mõned naised, ja kui vaja stimuleerida imetamine erinevaid kõrge kalorsusega tooteid, ja veelgi enam on slim näitaja, võite unustada.
Igatahes, nii palju mõelnud alles hiljuti. Vastavalt teise versiooni, rinnaga toitmise, vastupidi soodustab kaalukadu pärast sündi, kui piimatoodang tarbib palju energiat.
Nii, kust alustada? Siin, muidugi, tuleb soovitada - tänamatu ülesanne, kuid elu on näidanud korduvalt, et järgida ainult järgmised kolm põhimõtet võib kaasa tuua soovitud tulemust ja ei lase minna vahemaa.
First. Ära kiirusta
Ja kuigi meil on kuhugi kiirustama. Rasedus- ja sünnituspuhkus oli okei, laps kasvab, ja mu ema aeglaselt ja teadlikult kaasatud oma endise kuju. Ärge kohe endale üliinimlik koormus: see võib põhjustada närvisüsteemi ja füüsilise kurnatuse. Ja kui mõne tunni pärast dieedi ja füüsilise sa ei näe dramaatilisi muutusi nende välimus, see on ka täiesti loomulik tulemus.
Teiseks. Regulaarselt ja järjekindlalt
Harjutusi aegajalt midagi plii, samuti piiravad kalorsusega toodete eriti kuus ühel päeval. Kuidas saavutamiseks oma endise kuju, tune otse kaua, regulaarne ja pidev protsess.
Kolmandaks. Me võidame
Usaldus võitu oma laiskus ja jõhker isu peab olema kõigutamatu ja võimaldab teil jõudu. Sa ei saa alustada uut elu koos suhtumine "Ma püüan, ja äkki saad? "Vajadus kohandada järgmiselt:" See on minu jaoks - käkitegu! ".
Noh, esimene samm endise suurkuju - ülevaade omal jõul. Mingil juhul ei saa minna dieedile, isegi kui sa ei toita last.
Pea meeles, et muu hulgas, dieet - see on tõsine stress keha ja keha on veel toibumas sünnitust. Lisaks juba pikka aega on teada, et toitumine kas ja aitab vabaneda ülekaalust, ainult ajutiselt ja kindlasti ei tulene parandusi.
Seega võimsus peab olema täielik ja tervislik. Imetavad emad kasulik piiri, kui mitte kaotada rasvane, praetud, suitsutatud, soolatud, jahu ja magus.
Ei ole väärt seda üldse süüa burgereid ja kiibid, juua sooda. Midagi kasulikele organismidele sellised tooted ei kanna, kuid suutlikkus mittevajalikud rasv on isegi aitab.
Imetamine omakorda aitab kaasa kaalulangus, kui piima ema on kaotamas palju kaloreid. Ja kui sa oled ikka samal ajal ja minna tervislik toitumine, süüa auru kala ja liha, köögi- ja puuviljad, teraviljad, kaalulangus on tagatud.
Paljud emad poolest taastada oma endise kaebuse ja mures, mida rinnad raseduse ja rinnaga kadunud vormi.
Ja selleks, et toetada rinnavähi ja teda aidata nii palju kui võimalik säilitada ilus kuju,peate järgima mõningaid reegleid:
- Hoidke oma selg sirge, asend peab olema täiuslik. Isegi kui toita ega surumist seda, ei ole vaja kummarduda ja survet rinnus. Eksperdid ütlevad, et kõige edukamad toitmine poos säilitada kuju rinnaga - valetab.
- Hangi endale hea toetav rinnahoidja. Tänapäeval on väga erinevaid rinnahoidjad mõeldud toitmiseks, nii et sa pead valima kõige mugavam ja kvaliteedi osas. Selline rinnahoidja peaks olema lai rihmad, mis on suuteline selle raskust rinnus, piima täis, ja see peab toetama rindade igast küljest.
- Lubatud toetada rindade kuju erilist kreemid, sealhulgas venitusarmid, kuid enne kui seda kasutama mõnda ravimit, veenduge, et nad ei sisalda elemente, mis ei ole kooskõlas rinnaga toitmise ajal.
- Ärge kiirustage minema kirurgi nuga. Esiteks on ebatõenäoline, et sa pead seda tegelikult, ja teiseks riski võimalikke tüsistusi üsna võrreldamatu tulenev mõju.
Aga eriti masendav mõju noortele emadele, et uurida oma kõhtu, et pärast sünnitust ei kiirusta lahkuma. See ei ole üllatav, sest kõhulihase tugevalt venitatud ning suurenenud keharasva.
Sellepärast tagastamise elastne vähe kõhtu kõigepealt alustada tööd kõhulihastest. Aga kohe pärast sündi ei liiguks ajakirjanduses, nii et klassi tuleb alustada alles kaks kuud pärast sünnitust.
Siin see on kasulik meenutada kuulsaim harjutusi press:
- Teadlikkuse pea ja rindkere lamavasse asendisse painutatud põlvi - kümme korda kahel viisil;
- Teadlikkuse jalad kõverdatud põlved lamavasse asendisse, tema käed tema pea taga - kümme korda kahel viisil;
- Exercise, kui lamab kõhuli oma käed taha oma peaga paralleelselt keha järk-järgult ja ei vaja ronida järsult, istuda, lahja edasi ja seejärel järk-järgult minna tagasi, nimetatakse "kasutamise Cindy Crawford";
- Exercise istub ristatud jalgadega, millal, oma kätega sidusid tema pea taga, on vaja pöörduda oma kogu keha vasakult paremale, suurendades järk-järgult nurk, mida nimetatakse "kasutamise Jennifer Lopez."
Sest reied ja tuharad on ka nende kasutamise, kuid ekspertide sõnul on võimalik ühendada äri naudinguga, registreeruda klasside kõhutants. Keha see tants on ainulaadne mõju: töötab ja tugevdab sügaval lihaste vaagna ja vajutage.
Siin on vaid mõned tehnikad, mille järgimine muudab protsessi sujuva ja tõhusa kaalulangus. Lihtsalt mõned vaevaga ja teie laps olla kõige ilusam ja armastav ema maailmas.
Kärbi ja Fit Ema: taastada näitaja pärast sünnitust
Õnnelikud on need naised, kes ei ole häirib kiiresti taastuda rasedusest ja sünnitusest ning taastada eelmise näitaja, näiteks eeskujuks Natalia Vodianova ja Heidi Klum (paar nädalat pärast sündi asusid taas poodiumil). Kahjuks neid naisi vähe, vaid taastada kuju pärast sünnitust saab iga!
Tags: sündinud suursaadik, mao-, rinna-, vähendamine, figuur, kaalulangus