Aga ikkagi ei ole seda vrt on nii tsine asi tiesti tugineda summa raha, investeerinud oma vlimust - sest selle alusel peamiselt tervishoiu, ja on teada, ei ole vimalik osta. Igatahes, mned materjali ohvreid ei saa siin - on vaja meie isiklikku seotust.
On usaldusvrne ja taskukohane viis silitada terve ja seetttu atraktiivne vlimus - koormusstresstest erinevatest liikidest, mis moodustada ilus keha on kige kasulikum harjutusi kaaluga.
Vitlus naiselikkus
Kaal koolitus - parim viis vabaneda liigse rasva, phjustada lihaste toonust ja ehitada vastupidavust. Paljud naised prast lapse sndi vi tiskasvanud, hakkas uurima, kelle kaal, avastab peagi olulise positiivseid muutusi nende vlimust. Tundub, siin see on, taskukohane ja usaldusvrne viis ilus proportsioonid, elastne keha ja hea poos. Ent seni, kige daamid negatiivselt konfigureeritud jutreeninguga. Nad arvavad ekslikult, et kui nad alustada treeningut jusaalis, nad kohe omandada suur, muutes need nevad vlja nagu mehed, lihaste massiivid. On isegi kindel, pealtnha vga kena naist "naiselik" mudeli kitumise koolitus treeningkeskus. Naised tulevad koolitada ainult:
-akkuratno tsta kroomitud hantlid, mille ainus eesmrk ei ole tvi, muidu vite higi ja rikud meik ja juuksed;
-Attach Paelad plokid oma pahkluud ja teha lugematu jalavaev koos Vga vike kaal, lootuses punkti rasva vabanemist vaagna piirkonnas tuharad ja reied;
-posidet vi asuvad trendikas koolitajad, kes koolitab end videtavalt oma keha;
-iznuryat ise pikaajaline t jooksulint vi stepper sarnasuse mistahes fitness mudel.
Seega, naised on puudu sisuliselt tiendpet vihtidega: td kigile lihasgruppidele keha ja jrk-jrgult suurendada kaalu koormamata teha lihaseid ja kogu keha ja kohaneda.
"Iron" viga
Meil on les kasvanud mti nende fsioloogia, nii lihtsalt kardan, et saada tugevamaks - tahame olla naiselik vlimus ja pehme, passiivne, meile tundub, et naine peaks vaid puudutada "riistvara", siis kohe muutub see karm mehelik ainsuses.
Et vabaneda selle vea, te peate mistma, et on olemas mitmeid funktsioone keha lihtsalt ei vimalda meil, naistel saada mehelik, sest kui me ei intensiivselt koolitatud.
Me ei saa ehitada suurte lihastega, sest meil on piiratud lihaste tugevust ja mahtu nende hormonaalse profiili. Suur, hsti arenenud lihastega mehed - on otsene mju oma keha meessuguhormooni testosterooni; meie keha, see on esindatud napp kogustes.
Meie huke raam ei hoia ennast suurte lihaste massi.
Ehitamiseks suured lihased vaja pikad ja lhikesed lihaskiud klus. Tavaliselt enamik mehi ei ole isegi sellised omadused.
Keskmine naine on umbes 2 korda rohkem rasva naha alla kui keskmine inimene. Enamik sellest rasva on vaagna ja puusad - esinemise tulemusena organismis naissuguhormoonide phjustatud meie vanema funktsioon ja ei vimalda meil vaadata butch.
T vead
Pikka aega isiklik treener, mrkasin standardviga, et paljud naised - uustulnukad jusaal. Vabane hirm "raud" - see on ainult pool lugu. Isegi murda negatiivne jusaali ja hakkas ppima kaalumisel, naised vivad jtkata petta - vi siiralt eksi, valides Peaasi ppekogunemisele lihased reied ja tuharad. Pole kahtlust, et see oli hip ja tuharad kige probleemsemad valdkonnad naise kuju, ja nende hbivrne kitumine toob tihti kaasa naiste enamik valu. Aga ma pean reeda sind: pab muuta nitaja valitud harjutused vihtidega suunatud ainult teatud kehaosadesse, teete suure vea, mis vib osutuda olema vhemalt tulemuste puudumine ja mnikord isegi nrgendada koolituse kigus nulli.
Ignoreerimine t kigile lihasgruppidele, te unustada phiprintsiip tasakaalustatud arengut organismis. Hea nitaja - ei ole eraldiseisvad, kuigi huvitav, osa oma keha ja harmooniline hendamine kehaproportsioonidega. See on head proportsioonid aluseks atraktiivsust inimkeha ja on peamine kriteerium, sportlik ilu. Ja rge imestage, ja kardab intiimsust kombinatsioon sna "sportlik" snadega "ilu" ja "naiselikkus". Need misted ei ole teineteist vlistavad, vaid vastupidi, - tiendada ning annab teile tiuslik ja ilus, veelgi rhutada oma seksuaalsuse ja noortele.
Renata EFREMOVA