Lihtsaim viis põletada kaloreid teadlased nimetavad kõndimine või jooksmine õues. Alati tasub jalutada koeraga ja isegi seda arvata. Tööl ja töölt koju parem tagasi jalgsi, mitte umbne ja kitsas "bus".
Mitte ignoreerida tööd aias või aias. See on lisaks põletavad rasva, annab moraalse rahulolu.
Majad saavad teha harjutusi, mis on suunatud konkreetsete lihaste rühma või kõik lihased samal ajal. Tugevdada mitu lihaste vastupidavus harjutusi abi - koostöö hantlid, barbell, keerates hoop.
Suurepärane keha koormus annab Iluvõimlemine, mis tähendab, kiire hüppamine, jooksmine, samm kohapeal, lehvitades käsi ja jalgu ja isegi nõlvadel. Lihased käed ja jalad on koolitatud selliste harjutuste push-ups, sit-ups, hüpped köie.
Tugevdada vajutage aitab vähendada - tõsteseadmed painutatud jalad lamavasse asendisse, ringjate liigutustega keha pööratav liikumine ülemise kehaosa. Täna riiulid raamatupoodides või lugematuid foorumid, leiad ühe komplekti harjutusi, mis arendavad konkreetseid lihaste rühma ja kohandada konkreetse ala keha.
Lõpuks on meil vaja ainult meelde tuletada mitmeid soovitusi seoses kasutamise kaalulangus. Alustada harjutusi peaks alati soojendada või sõtkumiseks üksikute lihaseid. Pärast tulemusi compound harjutused on parem käia duši all, mille käigus washcloth jõuga soovitatav hõõruda nahka "probleemsest alast." See aitab küllastab rakke hapnikuga, parandada ainevahetust ning on esimene samm, et kadedus põletavad kaloreid.
Täiendav allikate:
- Harjutus kaalulangus kodus