Esimene asi, mida vaja mõelda on kultuuri süüa sööki. Söö ainult siis, kui tõesti näljane. Sa ei tohiks olla lihtsalt "firma" või harjumusest. Töötada selge ajakava toituda, mis peab sisaldama vähemalt kolm söögikorda - hommiku-, lõuna- ja õhtusööki. Ära söö teleka ees või raamatut lugeda samal ajal. Selleks, et saada toidust maksimaalset kasu ja pikaajalise küllastus, istuda ja keskenduda oma tähelepanu taldrik ja tundeid, et see põhjustab teile. Chew oma toidu kaua ja hoolikalt.
Enamikul juhtudel erakorralise õhtusöök muutub splash inimese emotsioone. Nii et leida teine viis stressi maandamiseks. Näiteks peetakse tõhusaks korrapärase teostamisega. Arendada ennast ja iga meetodi, mis aitab teil lõõgastuda ja viska välja kõik negatiivsed emotsioonid.
Kindlasti seadnud eesmärgiks. Miks teil on vaja kaalust alla võtta? Kui palju sa tahad kaalub? Mis suurus riideid osta? Ilma konkreetse eesmärgi siis vaevalt, et midagi.
Regulaarselt saada kaalule. Mitte maailma paremaks stiimuliks kui asjaolu, et sa jälle ninaga naela. Ärge unustage, et ülistada endi, sest iga samm te võtate, et ideaalne tegelane ja hea tervise juures - see on omamoodi võitu harjumusi.
Selleks, et pääseda raskest emotsioone ja aega sõita läbi idee nälg, leida midagi teha. Kas teha seda, mis süda soovib - laulda, tantsida, õmmelda, jalutada. Kui kunagi oli unistus, kuid nüüd on aeg hakata selle täitmist.
Ja mis kõige tähtsam - armastada ennast ja naudi oma keha. Positiivseid emotsioone väga hästi mõjutada protsessi kaalulangus ja taaskasutamist.