Kasutades mõnda toodet, keskendub ta. Küsi endalt, mis on sellel ja kas sa saad sellest kasu saada. Aja jooksul õpid lähemalt toitu süüa saab aru, et see on vajalik, et teil säilitada tervist ja normaalkaalus.
Enne sööki 15-30 minutit on kohustatud juua klaas puhast vett. Number toidu söödud sa samal ajal vähenes ja vesi puhastab mao seina ja soolte ja valmistab selle edasiseks kõrge kvaliteediga töö.
Toit söödud korraga pead sobituvad peopesaga. Proovi närida toitu aeglaselt, ei kiirusta. Oluline on, et see on külluslikult töödeldi süljes, mis oluliselt parandab ainevahetusprotsesse organismis.
Tee reegel, et mahlad ja puljongid - sööki. Maiustused ja puuviljad - liiga. Siis sa pead mõtlema, mida süüa, et mitte kannatada nälga.
Lisage kindlasti ka oma hommikul toitumine kasvama läinud terad ja süüa täisteraleib. B vitamiine ja kiudaineid sisalduvate neid vältida vedelikupeetust ja hästi rahuldada nälga.
Ärge soola roog küpsetamise ajal. Kas see oli oma isikliku maitsega tundma. Kasutage soola ja lisades joodi, näiteks küüslaugu. Järk-järgult selle kasutamist miinimumini, sest sool säilitab vett organismis, soodustab turse ja teised. Eriti kuna paljud tooted oma koostiselt juba seda ainet sisaldavad.
Ära söö rafineeritud tooteid: taimsed õlid, suhkur. Visake kalorite majonees ja hapukoor niisuguste füüsiliste rafineerimata õlisid, mis on kõige väärtuslikum omadused. Vali rohkem täisteratooteid, pruuni riisi, kaunviljad, pähklid. Proovige roosuhkur, süüa mett.
Vältige alkoholi must tee. Sisuliselt rohelise tee selles olukorras on vaieldamatu.
Ära unusta vürtsid, süüa mõõdukalt ja kombineerida, nad võivad olla väga isuäratav.
Aroomiteraapia võib saada oma kõige hindamatu abiline. Kõik loomuliku tsitrusviljade eeterlikud õlid mõjutab teid vastavalt vajadusele. Sa peaksid ainult valida sobivaim lõhnaainete meeldib sulle rohkem.
Ärge kunagi segage jahu teiste majapidamistöid, hoolimata nende kiireloomulisust. Kui oled närvis - ei söö. Magu ei tööta korralikult pinge alla. Ära unusta kasu värske õhu kätte ja mõistliku kasutamise.