Koostamisel toitumine on soovitav kõrvaldada toidust toiduaineid stimuleerida söögiisu. Nendeks hot vürtsid, marineeritud, vürtsid, kastmed ja rasvane, praetud toidud. Kasutamise piirangud eespool tooted aitavad teil tõhusalt võitluses ülekaalu. Samu toitumine püüan mitte teha liiga väsitav. Ajal päevakava vähemalt nelja söögikorda. Divide menüü koosneb mitmes osas ja süüa päeva jooksul intervalliga 3-4 tundi.
Ajal peamist söögikorda süüa aeglaselt ja närida toitu. Jooga on soovitatav teha enne 40 närimisliigutuste ühe lonksu. See võimaldab kiiremini Tervitab ja vältida vagusid nälga tulevikus. Lisaks toit seeditakse parem, et positiivne mõju üldist tervist.
Et vähendada kiusatus suupiste, peita tähtsal kohal kõik tooted. Oota külmkapis oma foto paremas vormis või foto slim mudel, mille sa tahad olla. Iga kord, kui tekib kiusatus roniks külmkapp, kui heita pilk foto. Mõtle eesmärk, et sa endale seadnud enne kui ta hakkab dieeti. Keegi võib aidata mõtisklus oma pilt halvemas seisus. Ebameeldiv vaatemängu teile võõranduma mõelda toitu.
Riigist välja saata nälga ja saab puhta veega. Joo klaas vett 30 minutit enne söömist toidukordade vahel. Vesi täidab kõhtu ja ei lase sa sööd rohkem kui norm. Lisa klaas vett paar tilka sidrunimahla ja te kiirendada põletavad liigne rasv organismis. Tsitrusviljade aitavad parandada meeleolu, nii et see on kasulik kanda kaelas aromamedalon oranži õli või greip.
Segane mõtlema toidu ja fitness abi. Teadlaste sõnul USAst, mõõduka kasutamise katkestada isu ja reguleerida hormoonide taset nälga. Kui oled ületada tugeva näljatunde, tantsida oma lemmikmuusika või korraldada segavad jalutama.