Kategoorias Tervis: Värvilised kontaktläätsed
1.Kuidas teil on tunne nälgaVäga spontaanselt või järk-järgult üha mõju. Proovige öelda erinevus. Asjaolu, et füsioloogilise normaalse nälga kohesest. Ta edendab sümptomid nagu: korin kõhus, ei ole tugev kipitustunne maos. Emotsionaalne nälga iseloomustab järsk on terav, peaaegu hull soov kiiresti neelata midagi.
2. Kui tunned, et oled näljane,raske teil ennast kontrollida? Kui jah, siis isu on selgelt emotsionaalne.
3. Kas te teate, söögi ajal,kui palju olete söönud? Just mees, põhjuseks isu, mis on normaalne, terve nälga tavaliselt sööb ühes keskosas. Kui Te olete juba tühjendatud kaussi (või võib-olla rohkem kui üks) ja mitte naedites, kuigi ilmselt tunnete, et teie halb kõht on juba täis, võid olla kindel, et teie nälga, emotsionaalne.
4.Kui kiiresti sa sööd? Esimene märk emotsionaalne nälg, toidu omastamine on kiire, suurte tükkidena.
5.Milline on teie isu? Kas see on piisav, et sa rahuldada oma nälga, on suupiste, mis on kätte jõudmas, või on vaja kiiresti midagi süüa ja mida te ise ei tea. Kui sa tead, siis kindlasti ei ole see toode teie külmik hetkel (krevetid, šokolaadi pasta jne).
6. Pärast sööki, kas on nii, et sa tunnedsüü jaoks söönud liiga palju? Pea meeles, et lihtne rahulolu väga vaja tervislikku toitu, või kui seda ei tee teid muretse.
Niisiis, kui äkki selgus, et teie nälg on emotsionaalsed olemuselt ärge heitke meelt. Vaatame põhjustel, et provotseerida teid. See ei ole imelik, kuid mitte ainult negatiivseid kogemusi ja stress kaasa aidata söögiisu.
Kaasaegne psühholoogia eristab nelja peamist motiivi, mis põhjustab tõsiseid emotsionaalne nälg, samuti mitmed viise, kuidas suhelda sellise kirg.
Motiiv esimene: "Ma olen õnnelik! »
Kui äkki on rünnanudHiiglaslikku isu pärast midagi sinuga juhtus väga meeldiv (minu lemmik on lõpuks teinud pakkumise, või kui teil on oluliselt suurenenud palgad), proovi mõelda mõned ebatavaline, erakordne võimalus tähistada seda sündmust, mitte lihtsalt süüa. Näiteks selle asemel, et järgmise reisi restoran, piknikku pidada maal. Saate korraldada reis metsas, rannas, kuid üldiselt kusagil. Peamine tingimus, et see koht oli palju lõbus ja nauditav tegevus, mis tõmbaks sind liigsest söömine. Üldiselt ideaalne oli - rääkimata sellise sündmuse vannis, kus te mitte ainult ei saa süüa palju, kuid kaotada umbes 1 kilo, ja üldiselt on tervis väga kasulik.
Motiiv teine: "Ma olen kuradi vihaseks! »
Sa midagi väga vihane ja tunnete tungivat vajadust süüa või lihtsalt pakatav viha? Jalutama. Aeg jalutama, saate valida, mida sa tahad. See kõik sõltub teie töö ja soove. Isegi kui saab kõndida 15 minutit on hea. Värske õhk ja keskkonna vahetusele takista sind negatiivseid emotsioone ja mõtteid vaikselt üle teisele kanalile.
Motiiv kolmas: "Mul on igav"
Sellises olukorras on vastus üsna lihtne: mõtle midagi teha. See ei ole tähtis, on see hobi, töö või heategevusega. Ja kui mingil põhjusel kakim- pead koju jääda ja soov süüa midagi maitsvat ja ei jäta sind, ravida ennast ja oma pere imet kulinaarne kunst. Valmistatakse mõned maitsvad ja soovitav pikk ja keerukas eelseisva sööki. Näiteks, mereannid, seda meistriteost ei ole mitte ainult maitsev, vaid ka kasulik. Ja ei tee palju, igaüks ei ole suur osa.
Ometi Kummalisel selles motiivi mängib olulist rolli sellekui sa magadVõi õigemini, kes sa oled, "öökull" või "lind". "Lark" tavalisi probleeme arutame teemat seal, kuid "öökullid" raskemaks. Üsna tihti pikk ja igav õhtuti telekat või loen raamatut, nende suhtes väga tugev kiusatus midagi närida või närima.
Kui te - "Öökull" korral kasutada järgmist nõu: enne magamaminekut võtta sooja vanni ja varakult magama minna, kui väga raske tuua lemmik raamat. Vahetevahel keegi pärast vanni lõdvestunud seisundis ja põnev lugu oma peaga ei laisk, et saada välja teki alla minna kööki ja midagi süüa.
Motiiv neljas: "Mina olen kurb"
Kui tabad end mõtlema, et palju süüa, kui tunned kurb, pöörama tähelepanu oma lemmik filme. Mida sa näed? Seebioopereid ja südantlõhestav melodraama sind kohutavalt kaastundlik, ja võibolla isegi kannatama ja nutma kangelased filme. Selle tulemusena kõik see, mida vaja haarata. Ja tulemus - ülekaal. Seetõttu minna seiklema huvitav ja põnev lugu, mis paneb sind unustama toitu.
Ja mis kõige parem, liituda spordi- või tantsuklubi ja osaleda selle asemel, et istuda teleka ette. Uskuge mind: tulemus ei oota!
Julia Wirtz
Naiste ajakirja JustLady