Igav töö, igapäevane stress, nachalnik- koputaja, mõned pettumust armastuses? Pole probleemi! Piece värske kook tee, paar koogid või suur tükk hot pizza, ja elu tundub olevat heledam ja nauditavamaks. Sellised inimesed on täna kõne "emotsionaalne söövad" ja tähelepanekud näitavad, et meie ühiskonnas enamus neist. Kuidas murda tige käitumismall?
Esiteks mõistame, millal ja miks sa sööd. Natural nälga eristada isu on üsna lihtne. Kui on näriv tühjus kõhus, nõrkust jalgades, soovi kohe süüa midagi - on nälg; kui on idee, et "see on aeg süüa," mu peas on võrgutav pilt "maitsev" ja sellega seotud emotsionaalsed kogemused - isu.
Selleks, et pidurdada nälg, pead sööma. Aga selleks, et toime tulla isu, peame esmalt pöörata tähelepanu suunata mõtted on soov närida. Muidugi, asutatud söömis- käitumist ei saa muuta pingutust. Nad on aja jooksul arenenud ning moodustada teiste, tervete liiga võtab aega.
Parim viis vabaneda harjumus süüa kyllikseen ühe istungi - see jagada sööki. See eeldab, et inimesed söövad sageli (6-8 korda päevas), kuid väga väikeste kogustena. Selle tulemusena isu lihtsalt ei ole aega, et murda välja uuesti. Selline lähenemine võimaldab meil nõrgestada toidu neuroosi ja mugavamaks iga söömine.
Teine oluline punkt: dieet ei tohiks täiesti keelatud toidud. Isegi selline "ketserlik" nii tervisliku toitumise asjad šokolaadi, õli koogid või jäätis peaks olema kättesaadav. Kuid jällegi väga väikeste portsjonitena ja mitte iga päev. Selline lähenemine oleks luua pingevaba suhtumine söömine ja lõpuks liikuma rohkem õige ja tervisliku toitumise ilma ranged piirangud ja vagusid liigsöömise.