Lisage kindlasti ka menüü toidus rohkesti vitamiine, mikroelemente, ei vaesemaks ise valkude, rasvade ja süsivesikute - vastasel häiritud ainevahetust. Ära anna alla breakfast, kui soovite laadige patareisid päev. Ainevahetusprotsesse aitavad allaneelatud hommikul kiiresti hävitada organismi.
Visake süsivesikute, millest paljud on magus ja tärkliserikkad toidud: neid saab ümber rasva. Aga liitsüsivesikuid - köögiviljad, puuviljad - väga kasulik. Nad on ideaalne suupiste, annab kiire küllastumine. Vali taimne rasv (eriti hea mõju organismile oliiviõli).
Söö aeglaselt, närides toitu põhjalikult - ja sa kiiresti tulla täiskõhutunde, sa ei saa süüa liiga palju. Kui enne sööki juua klaas vett - see petab oma kõhuga, siis venitada ja palju toitu ei ole enam sobib. Muidugi, see ei ole soovitatav laadida öösel, kuid kaks tundi enne magama minekut on hea juua tass jogurtit, süüa õuna - kui unes keha ei tunne nälga.
Märkus kasv füüsiline aktiivsus. Sörkimine, jalgrattasõit, ujumine, uisutamine ja suusatamine - mis on vajalik õige kaalulangus. Need sport on ühtlaselt kaasa toon oma lihaseid all: ja kehakaalu, saad trimmi, vormikas näitaja. Püüa kõndida rohkem - parem kiires tempos.
Mitte mingil juhul ei tee järsku üleminekut normaalne varustamine toitumine ja vastupidi. Oluline on gradualism, keha peab olema valmis muutuma võimu. Lõppude lõpuks, iga dieedi - stress tema jaoks. Nii ettevaatlik ja proportsioonitaju õige kaalulangus - vajalikke asju. Stock üles neid ja kannatust - ja positiivne tulemus ei võta kaua aega.