Õpi, kuidas planeerida oma kaalulangus. Kui te olete ilmselt lõpetas söömise ja vaatasin kaalu, ei tea, kui kilo on läinud, kuid nüüd on hakata olukorda kontrollida. Esiteks otsustada, milline kaal sa tahad saavutada. Selleks meelde, kui palju oli tasakaal, kood sa olid oma parimas vormis. Ärge võtke number "laest". Mõnikord arvutus tehakse järgmiselt: kasv tarbivad 110 ja see on "ideaalne" kaalu. Kuigi iga inimene on oluline silmas pidada nn põhiseaduse keha, nii see ei ole absoluutselt kindel viis.
Nüüd tuleb välja mõelda, kui palju kaloreid kulutab oma keha ajal tavaline päev. Kui teie kaal ei suurene, ja seisab kohapeal, et oleks piisavalt lihtne. Salvestage mõnda aega, näiteks nädalat, kõik toidud, et süüa ja kui palju. Ja siis abiga lauad, mis on palju internetis, arvutatakse keskmine päevane kogus kaloreid. On täpsem viis kindlaks energiatarbimise taset, kuid see on keeruline teema, mis on parem leida eraldi, täielik materjal.
Arvatakse, et mingit kahju tervisele nädalas, siis on võimalik taastada kuni 1 kg või vähem. Keskmiselt tähendab see, et sa pead kulutama päevas rohkem kui 1000 kalorit või vähendada sama kogus toitu tarbida. Teine teostus puhas kahjulik. Olge valmis asjaolu, et kehakaalu, et ei riku oma tervist, nõuab füüsilist aktiivsust. Võite registreeruda tantsu või aeroobika, alustada sörkimine, ujumine, kujundamine, jooga, fitness või muud tüüpi kehalist aktiivsust.
Vormi õige toitumisharjumusi, hakkavad sööma rohkem valgusisaldusega toiduained, köögiviljad, puuviljad ja maitsetaimed. Aga see oli tunne okupatsiooni ei suurenda nende osade, proovige süüa nii palju kui enne. Siis energia puudujääk kompenseeritakse edasilükatud varud. Organism võrdselt valmis võtma energiast rasvast ja lihasmassi. Et hoida lihaste pead sööma rohkem valgusisaldusega toitu, sest see on see on peamine ehitusmaterjal neile.
Esimest korda on parem mitte jälgida tulemus tasakaalu ja lindile. Kaal hakkab langema kohe, kuid märkad mahu muutused piisavalt kiiresti.