Kuna on võimalik teha kindlaks, millised viis kaalust alla võtta on kõige tõhusam ja teie jaoks sobiv? Täna töötatud suur hulk toitumise ja programmid kaalulangus, nii et see on väga lihtne saada segaduses nende seas. Paljud inimesed enne leida oma viis pereprobuyut tohutu hulk toitumise ja toidu süsteemid, mis on sageli mitte ainult ei too soovitud tulemust, vaid ka olukorda halvendada.
Et vältida sellist viga, esimene peaks läbima täieliku meditsiinilise läbivaatuse. Õpingute kontrollige oma hormoonid, hinnata ainevahetust, süda, veresooned, kopsud. Tulemuste põhjal, arst suutma välja töötada individuaalne süsteemi toitumise ja kehalise aktiivsuse. Kui on mingeid rikkumisi endokriinsüsteemi hormonaalse taustaga, kõigepealt pead läbima ravi. Võimalusel pärast kehakaalu vähendamisel ning jätkub efektiivsemalt.
Kui mingil põhjusel te ei saa oma arsti poole või kui te ei ole rahul teenuse kvaliteeti, siis võite proovida iseseisvalt arendada oma süsteemi kaalulangus, kuid sel juhul pead olema väga ettevaatlik. Ei ole vaja, et proovida erinevaid bystroydeystvuyuschie dieeti. Näiteks, mis põhinevad välistades süsivesikuid või valke või rasvu.
Esiteks naela läheb ära, kuid see halveneb teie tervist. Sa pidevalt mõtlema keelatud toiduaineid, ilmub ärrituvus, tähelepanu langeb. Seal tulevad ajal, kui sa murda naedites ja mida ei saa. Sest keha on see palju stressi. Ja isegi kui sa säilitada dieeti, siis hiljem, kui naasete tavalist dieeti, ei ole mingit garantiid, et kilod ei tule tagasi.
See on kõige parem proovida uuesti läbi mõelda, kuidas sa sööd praegu. Teatavate toodete tarbimise peavad vähendama teiste kasulikum asendada sööki, samas kui teised alustavad toitumist. Näiteks, kui soovid vorsti või vorsti, proovige need asendada keedetud liha ja maiustusi - kuivatatud puuviljad.
Vaadake oma dieeti. Sageli kaalu tuleneb asjaolust, et inimesed eksivad jagada sööki kogu päeva. Paljud neist unusta hommikusööki, ja see on suur viga. Hommikusöök peaks olema rikkalik ja rõõmsameelne. Noh, kui see sisaldab toite puuviljad, teravilja, teravilja. Need tooted sisaldavad süsivesikuid, mis on küllastunud energia ja aeglaselt lagunevad, st täiskõhutunnet kauem.
Lõunasöök peaks ka üsna toitev, nii et saate hoida, kuni õhtul. Te võite süüa suppi, köögiviljad, liha ja kala. Aga see on parem eelistada tooteid, mis sisaldavad liiga palju rasva.
Aga õhtusöök peaks olema kerge. Aedviljasalat kala või veidi kodujuustu - on parim valik. Paljud elluviimisel figuur saledam täielikult loobuda õhtusöök. Kuid see ei ole alati hea. Kui näiteks pärastlõunal olete korraldanud suupiste, siis õhtusöök, saate valida alates. Ja kui sa süüa 01:00 ja seejärel otsustada enam pole, siis on vale. Big katkestused saamist toiduga võib haigus seedetrakti.
Tee toitumine, nii et toit oli tervem ja kasulik, kuid samal ajal, et toitumine ei mõjuta teie emotsionaalne seisund. Olgu tagasilükkamist mõned tooted on järk-järgult, vaid ka keha ei ole palju stressi.
Lisaks õigest toitumisest, tõhusa kaalulangus, kehalise aktiivsuse tõstmiseks. See on kõige parem minna jõusaali, kus on arst, kes uurib teid ja valida parim sport programmi. Kui otsustad õppida kodus, tee seda hoolikalt. Parem on mitte lõpetada sporti kui haiget või nihestused. Alustada suhelda paar minutit päevas ja järk-järgult suurendada oma treeningut. Ja tööhõive peaks olema korrektsed. Kui te ei karda, et treenida, võimlemis- harjutusi võib asendada tavalise matka.