Kõik 90 päeva dieet on jagatud nelja-päevaste tsüklitena, kus tuleb süüa järgmiselt:
1. valgu võimaldab kasutada päevast peale puu hommiku-: mis tahes liha (loomaliha, sealiha, jänes, vasika, kanu, kalkuneid), kala, mereande, juustu, juustu ja muid piimatooteid, muna, tass supp, erinevate köögiviljade jaoks va kartul. Lisaks lõuna ajal saab süüa viil kogu saia.
2. Tärklis päev. Sel päeval saab süüa kõik toidu kaunviljad (oad, kikerherned, herned, läätsed, soja), mis tahes köögivili, sealhulgas kartulid, teravili (oder, riis, Pshenko, tatar) ning köögiviljapuljongit. Lisaks lõuna ajal saab süüa üks viil kogu saia.
3. Süsivesikud päev. Võite kasutada palju saia: koogid, pasta, kondiitritooted lisamata piim ja munad (küpsised, pannkoogid). Lõunasöögi ajal süüa putru valmistatud tatar, oder või hirss. Võite süüa igal juurviljade ja vürtsidega. Õhtusöögiks võite süüa üks kook või kolm väikest kondiitritooted, samuti riba tume šokolaad.
4. Vitamiin päeval. Päeval võib süüa puuvilju kuidagi parem eelnevalt leotada vees, seemned ja pähklid (mitte rohkem kui 25 grammi). Joo taimse või mahla. Söö köögiviljad.
Iga 29 päeva dieet mahalaadimist (kokku 3 muutub 90 päeva). Neil päevil, ei saa lubada ainult juua puhast gaseerimata vett. Selles paastupäeval peaks alati järgima vitamiine, millele järgneb valgu.
Main sööki peaks toimuma ajavahemikus 12:00 kuni 20 pm. Sel ajal peaks sul olema lõuna- ja õhtusööki. Hommikust kuni keskpäevani, proovige süüa nii vähe kui võimalik, see on kõige parem toetuda puu, juua palju vett, kui ka mitte-kalorite joogid. Päeva jooksul tuleb juua vähemalt kaks liitrit vett. Iga päev lõuna ajal, süüa rohkem serveerimist ja õhtusöök - kaks korda väiksem.