Sageli mõtetes paljud toitumine - see on lihtsalt kiire viis kaalust alla. Seetõttu peab teil olema nii vähe kui võimalik, või ainult teatud hulk tooteid ja kõiki jälgib, tulemus tulevad iseenesest. Praktikas see ei ole tõsi. Dieet hõlmab muutuvas mitte ainult mahu ja toitumine, kuid tema režiimi. Dieet oleks edukas, tuleb sobib üksikute. Seega, valides toitumine on väga oluline, et võtta arvesse mitmeid tegureid, eelkõige oma terviseseisundist.
Iga toitumine - see on alati palju koormust kehale. Ja see ei ole ainult tõsise piiramise kaloritest. Muutuvad toitumisharjumusi, tagasilükkamine mõned tooted ja uute tagastamise piiramine osaks, järsk langus koguses süsivesikuid, võivad põhjustada ägenemine erinevaid kroonilisi haigusi. Seega, kui on mingeid terviseprobleeme või nad olid lähiminevikus, enne lennukisse dietirovaniyu soovitav külastada oma arsti ja ennast testida. Kui on mingeid olulisi eeskirjade eiramisi seedetraktile, neerudele või veresoonkond Toidu valikut tuleb käsitleda väga ettevaatlikult. See on kõige parem konsulteerida kvalifitseeritud dietoloog kes aitab mitte ainult valida sobiv dieet, vaid ka arendada iganädalane menüü põhineb tunnuste keha.
Juhul, kui toitumine on valitud sõltumatult, peate järgima mitmeid eeskirju, mis ei tekita lisaprobleeme. Esimene asi maha istuda ja mõelda kogu järgnevat samme, et vähendada kaalu ja seejärel töötada detailplaneeringu. Kõigepealt tuleks alati konkreetne eesmärk. See on selge vajadus ise otsustada, kui palju kroone sa tahad kaalust või suurusest ja millisel kuupäeval.
Oluline on seadnud endale saavutatavad eesmärgid ainult. Füsioloogiliste ohutuse keha võib kaotada nädalas umbes 1-2 kg. sõltuvalt nende esialgsest kehakaalust. See tähendab, et kuul on ligikaudu 4-8 kg. Veel kiire kaalulangus oli liiga suur koormus ja võib põhjustada palju kahjulikke kõrvaltoimeid. Seega, kui suur ülekaal, pead keskenduma pikaajaliste dieedid, mida saab ohutult kasutada mitu kuud.
Valides dieeti, on vaja mõelda ette, kuidas kõige paremini minna välja. Ei ole saladus, et peamine probleem toitumine on lihtsalt teravaid üleminekuid ranged piirangud toidule, et sallivuse ja seega vahetu kaalutõusu tagasi. Et mitte kaotada saavutatud tulemusi, on vaja mõelda ette, milline peaks olema toitumise ja elustiili pärast jõuda soovitud parameetrid.
Dieet tuleks valida selle alusel, oma eelistusi. Sest mees kiindumus maiustusi, vaevalt sobib madala carb dieeti, nagu toitumine Atkinska või Kremli ja see, kes ei armasta köögivilju, kindlasti mitte väärt pakub istuda kapsas-porgand dieeti. Valides sobiva toit ei ole kiire, püüa arvestada võimalikult palju tegureid, ja siis positiivseid tulemusi ei püsi sa ootad.