Kui otsustad õppida määr kaalu kasutades valemit Brock, mõõta oma pikkus (cm), lahutada 100 ja lisada / lahutada 5-10%, sõltuvalt sellest, kuidas on su lihasluukonna. See tulemus on normaalkaalus. Näiteks, kõrgus 170 cm kaal peaks olema 70 kg (lubatud vahemikus 63-77 kg).
Täpsema määramine kehakaalu kasutada järgmist valemit: indeks = kehakaal (kg) / pikkus (m2). Indeks 21 peetakse ideaalne. Näiteks, kui kasvu naist 170 cm, mass 60 kg olema.
Esteetiliselt, parameetrid arvud on tähtsam mees kui massi ise. Enne laskumist protsessi kaalulangus, on vaja määrata, kui palju kaalu oma parameetrid peetakse normaalseks. Tuleb arvestada soolise, pikkus, vanus, füüsis. Oluline kriteerium on tervise ja jaotus rasvkoes protsendi oma keha. Mõistmise parimatele seadetele mees võimaldab täpselt teadma, mida tuleks otsida.
On oluline teada suhe hip ümbermõõdu vööümbermõõt. Ideaalis mehed vähem kui 0, 95 ja naisi - on väiksem kui 0, 8. Kui suhe saab rohkem näitab see, et seal on liiga palju kõhuõõne rasva kogunemine.
Et määrata rasvasisaldust organismis, kasutage seadet Omron BF 302. norm peetakse rasvasisaldus võrreldes kehakaalu naistele - 19-26% meestel - 10-18%.
Kuid pidage meeles, et iga inimene on erinev, ja enne, kui hakkate vähendada oma kehakaalu, pöörduda arsti poole.