Küsige ükskõik millise täiskasvanud - ta enesekindlalt vastas, et sellist vitamiine ja mida nad teevad. Vitamiinid - need toimeained, ilma mis normaalset funktsiooni organism ei ole võimalik.
Vitamiinid ei sünteesitakse organismis ja tegutseda ainult koos toiduga. Nende puudumisel võib põhjustada väsimust ja krooniline väsimus, vähenenud jõudlus, sage nohu.
Dieediga ja märkate, et väga väsinud ja tihti haige? See on märk hüpovitaminoosi. Kui toit välistab teravilja, leivad ja terad, võib see viia vaeguse vitamiini B6, B1, seleeni, E, ja magneesiumi. Ainult piimatooted - oodake vitamiini puudujääk B2, B3, B5, A, D, E.-vitamiini vaegus, E ja D seisundi halvenemist naha, juuste ja küünte ja teeb nägu hall.
Olukord muutus alles multivitamiini preparaatides. Valides keeruline, pöörama tähelepanu mitmete selle komponentide vitamiine - tuleb teatada ka vees lahustuvad ja rasvlahustuvad.
Eksperdid ütlevad, et kaalulangus protsess läheb palju kiiremini, kui dieedi salendav mees täis vitamiinide, mis on otseselt seotud rasva lagundamine. Lisaks puudumine vitamiine võib põhjustada inimese toitumine läbikukkumisele: no vitamiine - no täiskõhutunde, tahavad süüa ja jälle.
Vitamiinid mõjutavad ka meeleolu. Oma puudujääk märgitud süvenemine meeleolu ja isegi depressiooni, mis enamik inimesi on harjunud moosi midagi maitsvat ja tulutu.
In multivitamiini kompleks peab sisaldama järgmisi vitamiine: C (alandab kolesterooli veres), B-rühma (tasuta energia rasvade, süsivesikute ja valkude, millel on positiivne mõju kilpnäärme alatalitlus), foolhape ja mineraalaineid - tsinki, vaske ja rauda.
Dieediga, proovige teha sööki võimalikult mitmekülgne. Vältida ühepoolse toitumise, nad võivad olla tervisele ohtlikud. Kui te järgima madala rasvasisaldusega dieeti, ärge unustage võtta iga päev 1-2 teelusikatäit taimeõli.
Kuulake hoolega oma keha. Tahan rasvane kala ja või - keha saadab signaali puudumise kohta mõned ained. Paljud toitumisspetsialistid soovitavad võtta väike pause vahel kursused saamist multivitamiini preparaatide näiteks mõne nädala möödudes pärast iga kuu.