See meetod toitmine võtnud paljud sportlased ja kulturistidele - tuntud pooldajad terve ja õige toitumine. Proper use of eraldamine valke ja süsivesikuid võimaldab teil kontrollida kaloreid pärit toitu. Aluspõhimõtted valgu-süsivesikute dieet on:
- Vahelduv tüüpi toodete pärastlõunal.
- Vähene ülesöömine.
- Murto võimu.
- Söömine väikeste kogustena.
- Raamatupidamine kalorsusega tooteid.
Enne toitumine on kasulik Graafik, mis peaks kirjeldama üksikasjalikult kõik tsüklit. On kaks võimalust vastavust valgu-süsivesikute dieeti.
Võite jagada valgu ja süsivesikute toidu päev - päev süüa süsivesikuid toidus, kaks päeva süüa valgusisaldusega toiduained. See valik võimaldab teil mitte tunda ebamugavust äravõtmisega muutused dieedis - see on vaid vaja piirata kõige kõrge kalorsusega toitu. Võite vaheldumisi valgu ja süsivesikute toidud iga päev - "anna", isegi päeva liha, kala, munad; paaritutel päeva leiba, puuviljad, teravilja jms
Teine võimalus vastavalt valkude süsivesikute toit - tühistada tooteid sööki (ei tohi olla rohkem kui 6) päeva jooksul. Hommikusöök peaks olema süsivesikute - see energiat keha energia ja säästa muretsema "kuni" vastu selline võim naela (päevasel ajal, kõik tarbitud keha). Lõunasöök koosneb valgusisaldusega toiduained, õhtusöök ka kaotada süsivesikute toidud. Leida õige tasakaal ja õige toitumine on lihtne - teha tabel toitu järgmise kahe nädala jooksul. Kalorite arv ei tohi ületada lubatud piire päev.
Tõhusust toitumine - lähtestamiseks ülekaalust kuni 10 kg kaks nädalat. Olenemata sellest, kumba toitumine peab tagama piisava hulga puhta vee kehasse - juua kaks liitrit päevas.