Põhitingimused toitumine on:
- Piiramatu tatar, keedetud erineval viisil;
- Tarbimine suurtes kogustes vett päeva jooksul;
- Varane õhtusöök;
- Rasvkoe jogurt ei tohiks ületada 1%.
Cook tatar ei tohiks maitseained, piim ja või. Ideaalne variant peetakse tatar cooking ilma cooking: täis keevat vett klaasi puhast tatart puhkuse paisuda üleöö. Hommikul, äravoolu reovee ja teraviljatoodete jagatud mitmeks osaks, mille arv vastab toidukordade arvu kogu päeva. See toode on väga rohkesti kiudaineid, mis aitab vabaneda soovimatu rasva varud.
Piisava koguse vedeliku tarbimine organismis - vesi (see võib olla ainult puhas vesi või mineraalvesi ilma gaasita), värskelt pressitud puu- ja köögiviljamahlad, roheline tee - annab mürke väljutava ja kahjulike ainete kehast. Kui juua toidukordade vahel, et rahuldada oma nälga ja toetada keha heas vormis päeva jooksul.
Toitlustus vaja varakult enne 06:00 või 5 tundi enne magamaminekut. See režiim põhjustada keha töötlema kõik rasvavarud. Samal ajal, päevasel ajal tuleb süüa täis hommiku-, lõuna- ja õhtusöök, sealhulgas suupisteid vahel. Kui te lähete magama hilja, siis saate liikuda söögiaeg pärast kella 18.00, kuid mitte hiljem kui 4-5 tundi enne magamaminekut.
Jogurt 1% rasva sisaldab kõiki mikrotoitaineid ja aitab stimuleerida soolestiku. Väärkoheldud selle kasutamine ei ole vajalik, piisab piirata summa jogurt 1 liitri päevas. Jogurt juua saab enne ja pärast sööki intervalliga umbes pool tundi. Kui nälga päeva lõpuks suureneb ja on raske magama jääda, siis võid juua tass jogurtit.
Lahkume Keefir tatar toit peaks olema järkjärguline, muidu kõik langenud kilod tagasi, ja isegi kiiremini kui vasakule. Sisesta oma dieeti toidud ükshaaval päev või kaks, siis tagab sujuva ülemineku toitumisharjumusi, mitte võimaldades organismil end koormata.