Hommikul: 100 g keedetud riisi, lisaks sidrunikoor (oranž), magustamata roheline tee.
Lõunaks: 150 g köögiviljapuljongit (lillkapsas), 100 g keedetud riisi 1 tl oliiviõli.
Pärastlõunal: 1 pirn.
Õhtu: 100 g köögiviljapuljongit, 150 g keedetud riisi porgandid ja suvikõrvits, roheline tee (ilma suhkruta).
2. päev
Hommikul: 100 g keedetud riisi kuivatatud puuviljad (20 g) ja 1 tl hapukoort madala rasvasisaldusega, magustamata roheline tee.
Lõunaks: 150 grammi kanapuljong, 100 g keedetud riisi köögiviljadega (tomat, kurk), tass jogurtit.
Pärastlõunal: 1 apelsin.
Õhtu: 100 g köögiviljapuljongit (seller), 1 õun.
3. päev
Hommikul: 100 g keedetud riisi kaneeli, tass jogurtit.
Lõunaks: 150 grammi veiseliha puljong, 100 g keedetud riisi, 100 g salat (redis, kurk, rohelised, veidi oliiviõli).
Pärastlõunal: 1 greip.
Õhtu: 100 g keedetud riisi brokoli, magustamata roheline tee.
4. päev
Hommikul: 100 g keedetud riisi, piima, 100 g puuviljasalat.
Lõunaks: 150 grammi kanapuljong, 100 g keedetud riisi, tass jogurtit.
At keskhommikul suupiste: 1 õun.
Õhtu: 100 g keedetud riisi ürtide, magustamata roheline tee.
5. päev
Hommikul: 100 g keedetud riis rosinad, tass jogurtit.
Lõunaks: 150 g köögiviljapuljongit (brokoli), 100 g keedetud riisi veiseliha (50 g), magustamata roheline tee.
Pärastlõunal: 1 pirn.
Õhtu: 100 g keedetud riisi pähklid (20 g), 100 g salat (spinat, seller, oliiviõli).
6. päev
Hommikul: 100 g keedetud riisi kuivatatud puuviljad (20 g), magustamata roheline tee.
Lõunaks: 150 grammi veiseliha puljong, 100 g keedetud riisi mint ja oliiviõli, klaas keefiri.
Pärastlõunal: 1 greip.
Õhtu: 100 g keedetud riisi õuna, 1 tl mett ja oliiviõli.
Päev 7
Hommikul: 100 g keedetud riis viigimarjade (20 g), klaas keefiri.
Lõunaks: 150 grammi kanapuljong, 100 g keedetud riisi ubade ja tomatitega, magustamata roheline tee.
Pärastlõunal: 1 apelsin.
Õhtu: 100 g keedetud riisi basiiliku ja oliiviõliga.