Kõigepealt on vaja kindlaks teha, kas on olemas sa kaalu. Mis sulle ei meeldi, näiteks sellest, hudyshku Miranda Kerr ei tähenda juuresolekul ülekaalust.
Igaühel on oma struktuur ja jume. Tavapäraselt on inimestel kolm keha tüübid: asteenilised ja normostenichesky hypersthenic. Selleks et arvutada sinu tüüpi, peate ümbermõõdu mõõtmiseks parimaid kohti randmele. Kui tulemus on vähem kui 15 cm, siis - astenik, 15-17 cm - normostenik, üle 17 - hypersthenics. In astenikov tavaliselt pikk, peenike jäsemed, kitsad õlad, õhuke keha struktuur. Normostenik laotud osa ja hypersthenics on paks raske luud, laiad puusad ja rinnad.
Teades oma tüübi, see on lihtne arvutada ja optimaalse kaalu, kasutades järgmisi näitajaid:
- Asteenilistele tüüp: 315-335 g / cm;
- Sest normosthenic tüüp: 340-360 g / cm;
- Sest hypersthenic tüüp: 365-385 g / cm kõrgune.
See tähendab, et kui randme ümbermõõt on 18 cm ja kõrgus on 170 cm, optimaalne kaal on 375g * 170cm / 1000g = 63, 75kg. Kui teie kaal on sobiv oma keha tüüp, siis ei ole vaja kaalulangus - see mass te tunnete hea ja hea.
Kui need liigsed kilod ikka seal, enne kui ta hakkab dieeti, mõtle uuesti, kas tugevalt takistab teil on ülekaalulised. Muidugi, rasvumise ja liiga palju kaalu on ebatervislik: need suurendavad töökoormust süda, maks ja seedeelundite, liikumisvõime. Sel juhul hästi valitud dieet ja järkjärgulist kaalukaotus mõjutab keha ainult positiivselt. Kui teie kaal on peaaegu normaalne, aga üksi ei piisa teile tundub, slim, mõtle, mida sa võiksid tulla kehakaalu.
Esiteks asjaolu, et mehed nagu väga habras daamid - müüt. Paljud esindajad tugevam sugu hull lopsakas, ümarad vormid ja naiste ilu. Lisaks palju mehi ei meeldinud õhuke inimestele, mitte ainult sellepärast, et nende välimus. See on juba ammu teada, et ülekaalulised naised on palju leebem, rohkem seltskondlik, rohkem nõuetele ja lõbusam liiga peenike oma sõbrannadega. Lisaks naistele "vormid" on tavaliselt hea ja paljud on valmis partner ja ei koorma sport.
Teiseks, liigne kehakaalu langus, samuti rasvumise kahjulikku mõju inimese tervisele. Vähene vitamiine ja mineraalaineid kahjustab mälu ja silmanägemise muudab luude hõrenemine, mõjutab seedesüsteemi. Õhuke tüdrukud on sageli probleeme rasestumisega lastele.
Niisiis, enne kui minna dieedile, kaaluda uuesti "plusse" ja "miinuseid". Kui teie pere armastab sind nii et mida sa pead, ja sa ei koge terviseprobleeme, siis võibolla liigsed kilod te ei ole vaenlased?