Nooruse eliksiiri
SCORPIO (24. oktoober - 22. november)
Püünised: sa ei saa liigitada hasartmängude tarbijaid. Saate hoida end check kogu päeva, kuid kui see on õhtusöögi ajal, siis ei saa sundida ennast lauast eemal. Sa jumaldan šokolaadi küpsised, võileivad juustu või singi ja tulemusena pidevalt kaalus juurde
Teie miinused: olete alati otsinud täiuslikku armuke, ning kuna tema kinnisidee sageli leiad end ebamugavasse olukorda. Sinu uus poiss hakkab sind ei kasuta kaalust alla võtta, ja pole ime, et teil on pidevalt põevad väsimus.
Teie toitumine: sa kirglikult soovite korraldada oma elu, nii et ma soovitan teil dieeti, kus kõik on kella. Ja nii:
8.00: plaat magustamata teravilja, lahjendatud piima, õuna või pirni;
10.00: plaadi köögiviljasupp, mille kliid muffin, klaasi madala rasvasisaldusega jogurt;
13 00: 250 grammi grillitud kana (nahata) või 75 g lahja sink, suur osa salati piiramatu & gt; komplekt, üks õun;
16.30: Kaks näkileib 12 g väherasvast pehme juust, mõned viinamarjad;
19.00: 125g Pihvi, 75 g kartuleid, keedetud koorega, suur osa salati;
22.00: tass kuuma šokolaadi.
LIBRA (23. september - 23. oktoober)
Püünised: sa eelistad põnevaid tooteid nagu koor, avokaadod, suitsulõhe, karri. Sa püüame alati proovida kõik, mida pakkuda ja selle tulemusena süüa rohkem kui kogutud
Teie miinused: siis sageli selg valutab, siis absoluutselt vaja taastada kujul, kuid sa eelistad olla Spordivõistlused ja lihtsalt ei saa sundida ennast püsti diivanilt maha.
Teie toitumine: Ma soovitan teil dieet, mille järel saadetakse teile mitte rohkem kui 1500 kalorit päevas. See aitab teil tasapisi kaalus tunne nälga.
Hommikusöök (vali üks valikutest):
a) röstsaia koos purustatud banaan kaneeli ja kaks supilusikatäit toorjuustu, pool tassi magustamata apelsinimahla;
b) juua valmistatud tass madala rasvasisaldusega puu jogurt, vahukoor koos klaasi magustamata ananassimahla, üks muna, muskaatpähkel maitse.
Lõunasöök (vali üks valikutest):
a) kliid muffin, õun või apelsin, ja üks järgmiste täiendustega: 50 g suitsutatud lõhe sidruni mahl, kaks supilusikatäit oad viilu ananassi, 50 g lahja singi või kana;
b) kaks röstitud leiva- 125 g keedetud oad või spagetid, küpsetatud tomatid, salat rohelised köögiviljad, üks väike banaan.
Õhtusöök (vali üks valikutest):
a) tükk melon, 75 grammi tailiha või 125 grammi kala, grillitud, 250 g kartulit, keedetud koorega, kaks supilusikatäit pehme juust ja 25 g riivitud Edam juustu;
b) 250 g kana (nahata), grillitud rohelised oad, lillkapsas, porgand, küpsetatud õun kolm supilusikatäit magus teravilja.
VIRGO (23 august - 23. september)
Püünised: sa sõid oma lapsi, ja nii läks maitse, mis sööma ja jooma, isegi mida on jäänud pidulik lõuna- või õhtusöök. See on halb harjumus!
Teie miinused: sul on tugev kõht paistab välja, ja teil on kalduvus närvipinge. Püüad proovida kõiki uusi Võimlemisharjutuste - isegi kõige ebatavaline - kuid sa ei aita.
Teie toitumine: Ma soovitan teil rikkalikku hommikusööki päev sa ei tunne nälga ja piiratud kolme kerge suupiste.
Hommikusöögid (valida üks):
a) 35 g kliid helbed lahjendatud piima, viilutatud banaani, saia ja leiba marmelaadi või moosi määrdunud, üks tass jogurtit toitumine;
b) terviseks ühe muna, üks viil peekonit, hästi tehtud grill, küpsetatud tomatid;
c) suur tükk melonit, kaks viilu leiba kaks supilusikatäit kodujuust, värske tomat, üks õun.
Suupisted (Vali kolm):
a) kaks väikest viilu leiba salati ja määrata üks järgmistest täiendustega: kaks supilusikatäit kohupiima, 35 g kana (nahata) või 50 g soola tuunikala
b) 150 g kala küpsetatud grill või 75 tailiha suure osa rohelised köögiviljad või salat, üks rull kliid;
c) kaks hästi tehtud praad, küpsetatud tomatid, suur osa segatud salat, maitsestatud sidrunimahla
GEMINI (21 mai - 21. juuni)
Püünised: sa alati midagi närida - pähklid, küpsised, koogid, jäänukeid lõuna- või õhtusöök. Sinu suu on pidevas liikumises ... ja sa lihtsalt ei saa lõpetada.
Teie miinused: paks käsivarred rikkuda oma figuur saledam. Sa lihtsalt ei saa tõmmata ennast kokku ja teha sporti, eelistavad lamada päikese asemel veidi ujuda.
Teie toitumine: valige loendist Pakkusin välja kuus (pead dieeti kuue catering) ja lisada igale neist suur osa segatud salat, maitsestatud sidrunimahla. Iga kuue teostustes mahutada umbes 200 kalorit.
Toast kaks viilu leiba kliid mis tahes järgmiste täiendustega: 25 g riivitud Edam juustu, küpsetatud tomatid; 25 g keedetud oad või spagetid, ürt; üks muna; Paberi banaan kaks supilusikatäit jogurtit.
Suupisted liha ja kala: 75 grammi tailiha või 150 grammi kala grillitud kaks supilusikatäit keedetud riisi, rohelise oa kaunad, kapsas, seller.
Suupisted on valmistatud kartul, keedetud koorega: 200 g kartulipüree üks järgmisi lisaaineid:
a) kolm supilusikatäit kohupiima; b) kaks supilusikatäit keedetud oad; c) kaks supilusikatäit loomulik jogurt 6 g riivitud juustu.
Puuviljasuupistevalik:
a) õun, apelsin, banaan (või salat nende kolme puuviljad);
b) 25 g magustamata teravilja viilutatud pirni; c) pool keskmist suurust melonid, 100 g vaarikaid (külmutatud võib olla), kuiv biskviit.
Taurus (20. aprill-20 mai)
Püünised: sul on hea isu, sa armastad süüa ja jumaldan koor koogid. Toit teile - üks peamisi naudingud elus, ja mõtlesin, et sa pead loobuma oma lemmik toidud, viib sind meeleheidet.
Teie miinused: sa - ei piisa koolitatud inimesi, kuid siiski alati proovida osaleda ükskõik sportmängud. Pole ime, et see osutub teile verevalumid ja marrastused. Kas mõned jooga või ujumine - see on ohutum!
Teie toitumine: proovida rahuldada oma vajadust toidu ajal rõõmsameelne lunch, kuid ülejäänud päev, siis on piirata ennast.
Hommikusöök (valida üks):
a) Üks röstsaia veidi marmelaadi, üks õun;
b) ühe viilu friteeritud grillitud peekon, küpsetatud tomatid, kaks näkileib; c) 25 g helbed magustamata, lahjendatud piima, väike banaan.
Lõunasöök (valida üks):
a) tükk melon, 250 g kanakoivad, praetud või grillitud (ilma nahata), suur osa salati, madala kalorsusega kott küpsised, väike baar või;
b) plaadi köögiviljasupp, kaks näkileib, 50 g lahja singi pakitud seda neli supilusikatäit kohupiima, suur osa salati, üks pirn, üks tass kuuma šokolaadi;
c) kaks röstsaia, 125 g keedetud oad, küpsetatud tomatid, 25 g riivitud juustu, kaks väikest kuiv biskviit.
Õhtusöök: suur osa salati alates kogum üks järgmiste täiendustega:
a) kaks supilusikatäit kodujuust purustatud ananassi;
b) 50 g hakitud keedetud kana (nahata);
c) kaks konserveeritud sardiinid tomatikastmes.
AQUARIUS (21. jaanuar - 18. veebruar)
Trap - oled fänn võileibade ja jumaldan kõik sordid: vorsti, juustu, maksapasteet majoneesi ja kindlasti, mädarõigas ja ketšup!
Teie miinused: teil on urineerimise probleemid, ja see pahkluude. Unusta hetkeks umbes eksootilised sport - te olete ikka päris vaikne nädalavahetustel kulutatud maal, ümbritsetud laadi.
Teie toitumine: Joo palju vett, et parandada põie ja proovige pakkus mulle sandwich dieeti.
Ava valikud neli võileibu päev - valmistada sandwich kaks viilu leiba ühe järgmisi abiaineid: 50 g kana või lahja sink, 75 g soola tuunikala, üks keskmise suurusega banaan, 25 g väherasvast juustu "Cheddari", ühe viilu lahja peekon, grillitud, küpsetatud tomatid, üks muna, kolm supilusikatäit keedetud oad. Nagu garneering, süüa suur osa segatud salat komplekti.
Nüüd, kui sa teed menu nelja võileibu, valige üks suupistete kavandatavast nimekirja:
a) 75 grammi tailiha, natuke vedel kaste, 75g keedetud kartul, kapsas, porgand;
b) 150 kala, grillitud, 150 g kartulit, keedetud oma jakid, kaks supilusikatäit terade suur osa segatud salat;
c) suur tükk melonit 125 g lahja lamba veidi vedel kaste, rohelised oad, brokkoli, üks tass madala rasvasisaldusega jogurt.
Ambur (23. november - 21. detsember)
Püünised: sa armastad idamaise köögi ja kuritarvitavad mitmed vürtsid. Sa ei saa tuua ise loobuma lemmik toit, isegi kui siis pead kannatama ülesöömine.
Teie miinused: rikkuda figuuri paks reied. Olete sageli poshalivaet südame ja mures loid vereringet - on tulemused teie liig vürtsikas. Sa oled väga energiline, kuid ole ettevaatlik: hoolitseda oma jalgu.
Teie toitumine: proovida pakub mulle dieet koosneb vastavalt oma armastust vürtsikas.
Hommikusöögid (vali üks valikutest):
a) 35 g keedetud oad, röstsaia üks väike õun;
b) 25 g keedetud kaerajahu vee peal, lisaks pool tassi kooritud piim, ühe tassi jogurtit kaks supilusikatäit kastet chaynymi chutney.
Õhtusöök (vali üks valikutest):
a) sandwich leiba kliid kodujuustu (75 g), näputäis karripulber ja viilutatud kurk viiludeks, tass madala rasvasisaldusega jogurt;
b) 125 g taimse karri, 50 g külma kana (nahata), banaan.
Õhtusöök: 200 g kana, kaks supilusikatäit riisi ja suur osa segatud salat komplekt
LEO (23. juuli - 22. august)
Püünised: sa väärid parimat, et külastate restoran, tellida kõige kallimad - ja tavaliselt fattest - road menüüs.
Teie miinused: Nüüd, isegi kui te tunnete piisavalt hästi, olge oma tervise: võite alustada murettekitav seljavalu, hakkab koerust südame. Sugulisel, olete rahutu, kuid siin on vaja järk-järgult aeglustuma.
Teie toitumine: Selles toitumine on peamine kalorite õhtusöök. Kutsun teid päevas neli korda suupiste õhtul rõõmsameelne õhtusöök kodus või restoranis.
Vali pakutud loetelu neli starterid:
a) üks näkileib, 12 g väherasvast pehme juust, üks väike banaan;
b) plaadi köögiviljasupp või tassi kakaod, vähe terviseks;
c) suur osa salati komplekt, kaks supilusikatäit kohupiima, viil ananassi;
g) 125 g keedetud oad, üks näkileib;
e) 100 g kala grillitud salat tomatid ja sibul, maitsestatud sidrunimahla;
e) šokolaad, õuna, mõned viinamarjad.
Õhtusöök (vali üks valikutest):
a) 250 g nahata kana, küpsetatud puljong, sibul, tomatid ja porgandid, 75 g kartuliputru, lisaks lõssipulbrit, suur osa segatud salat, 25 g vaniljejäätisega;
b) 125 g lahja lamba, grillitud, vähe vedelikku kaste, lillkapsas, 250 g kartulit, keedetud koorega, kliid muffin, banaan viiludeks küpsetatud kaks supilusikatäit rummi valmis kujul, lisada kaks supilusikatäit pehme juust ;
c) osa kanafilee keedetud riisi, täistera tortilla, salat; võib saada täiendav partii õlut või klaasi kuiva veini;
g) spagetid rannakarbid ja tomatikastmega;
d) tükk melon, 250 grammi kalkuni, rohelised köögiviljad, salat, vaniljejäätisega.
VÄHK (22. juuni - 22. juuli)
Trap: Mis sa arvad, et tee mehe süda on läbi ta kõhuga, püüavad teha midagi maitsvat ja jagada sööki koos oma väljavalitu. Seega ei ole midagi üllatavat selles, et teie kaal sõltub teie isiklik elu. Muuhulgas teil on väga kiindunud šampanja ja te ei saa eitada ise kala ja kiibid.
Teie miinused: sa ei saa kiidelda õhuke talje, sul on võimas rind ja suur kõht. Sa tead, millise kasutamise võib saada lihtsam, kuid sul ei ole tahtejõudu nendega toime tulla.
Teie toitumine: Küpseta ise ja tema armastatud road põnevaid tooteid, et anda uut hoogu oma suhet ja samal ajal saada Nõrgem.
Hommikusöök (vali üks valikutest):
a) pool tassi granaatõuna mahla, 50 g seeni, keedetud, üks röstsaia küpsetatud tomatid;
b) kaks viilu leiba 25 grammi suitsulõhe, sidrunimahl;
c) pool keskmise suurusega melon, üks viilutatud õun, banaan, mõned viinamarjad ja natuke magustamata teravilja.
Põnev õhtusöögid (vali üks valikutest):
a) poole avokaado sidrunimahla ja 50 grammi krevette, suur osa salati:
b) kaks praetud kanakoivad (ilma nahata) ja maitseainetest valmistatud kaks supilusikatäit jogurtit, sinep, karripulber, tomatid, basiilik ja sibulaga;
c) kaks viilu leiba 25 grammi kaaviari, puista sidrunimahl, kurgi ja rohelise salatiga.
Soolased õhtusöögid (vali üks valikutest):
a) 150 g kanarind (nahata), keedetud seenesupp salat spargli, ürt ja oranž ja üks väike kartul, keedetud koorega;
b) 150 g krabi või austrid suur osa segatud salat, maitsestatud sidrunimahla, 125 g kartulit, keedetud koorega;
c) 125 g lahja Pihvi grillitud, 75 g kartulikrõpse, küpsetatud tomatid, lillkapsas, mõned viinamarjad.
Võtted (21 märts - 19 aprill)
Mida ja kuhu varitsevad lõksu: sa ei saa minna mööda nagid koogid ja võileivad, ja kindlasti minna buffet, kui on raudteejaama. You - aktiivne inimene, alati liikvel ja ei unusta kunagi Mr. värskendada, mis tekib, et teil mööda teed.
Teie miinused:sa lahti keha, kuid sa lihtsalt ei saa koguda julgust teha füüsilist treeningut. Püüa leida mõistlik valik - proovige tantsida või valige sobiv spordiala.
Teie toitumine: peate piirama nelja söögikorda ja loobuma harjumus söövad kogu liikvel.
Hommikusöök (valida üks):
a) ühe või pehme keedetud muna, üks röstsaia koos klaasi madala rasvasisaldusega jogurt;
b) 25 g magustamata teravilja, lahjendatud piima, õun, banaan.
Lõunasöök ja kerge lõuna (Vali kaks)
a) kaks viilu leiba salat komplekt, 50 grammi lahja singi või kana (nahata), üks õun;
b) plaadi köögiviljasupp, kakuke täistera salat komplekt, 75 g soola tuunikala, üks pirn;
c) 150 g kala, grillitud, 125 g kartulit, keedetud koorega, suur osa segatud salat komplekti.
Õhtusöök (valida üks):
a) 75 grammi tailiha, keedetud porgandit või lillkapsas, suur osa salati kogum, täis sidrunimahla;
b) üks praad, hästi tehtud grillitud, küpsetatud tomatid, kaks supilusikatäit terade, suur osa roheline salat, maitsestatud sidrunimahla.
PISCES (19. veebruar - 20. märts)
Püünised: sa armastad tee ja saab juua rohkem kui kaheksa tassi päevas. Lisaks olete kiindunud õlu, gin ja limonaadi. Sul on nõrkus roosa šampanja, jäätis ja kana idas.
Teie miinused: sinuga kõikjal ohus: et uksed lahti oma nägu, siis tekib Latern stiil, siis libiseb banaani koor visatakse hooletu möödujad. Sa pead tõsiselt tähelepanu endale - sa ei ole ettevaatlik piisavalt ja tugev füüsiliselt.
Teie toitumine: Ma arvan, et teile meeldib eksootilised salatid ebatavaline koostisosade ja madala kalorsusega jooke, mis on troopilised puuviljad.
Vali pakutud loetelu neli salat:
a) salat, kurk, mango, kaks supilusikatäit kohupiima;
b) 50 g lahja sink, oranž, roheline uba kaunad, sibula ja salati;