Jälgige see ei ole raske, sest see ei ole mõeldud stressi keha näljastreiki. Aga ootama Kreeta toitumine ime kujul instant kaalulangus ei ole seda väärt. Kuu kulutatud see kannab vilja ja kaalud kindlasti Tõusta. Tulemus ei saa olla lühiajaline ja stabiilne, kui jääb endiselt põhireeglid seda dieeti.
Põhiliste õigusnormide dieet:
1. Eelistatakse toidus värsked puu- ja teraviljad ja köögiviljad. Nad on parimad energiat madala kalorsusega toitu. Päev peaks sööma umbes 40 grammi kiudaineid, mis on väga kasulik seedimist. Need tooted annavad keha resistentne tärklis ja oligosahhariidid, mis aitab kaasa kasulik mikrofloora soolestikus, mis aitab keha palju kiiremini vabaneda toksiinid.
2. Piira lihatoodete tarbimise. Punane liha võib süüa ainult üks kord nädalas täiendada rauavarud. Aga iga päev dieeti lubatud lisada kala - forell, tuunikala, lõhe, hiidlest, makrell, sardiinid. Need sordid kala kasulik kardiovaskulaarsüsteemi. Koos kalade ja lubatud kasutada erinevaid mereande.
3. Munad - suur valguallikas. Kui süüa mitte rohkem kui neli keevitatud pehme või kõvaks keedetud muna nädalas. Dieet ei keela kasutada piimatooteid. Eelistada tuleks hapupiim ja jogurt.
4. Söö peab täielikult aeglaselt, hubane atmosfäär vaikne ja samal ajal kolm korda päevas. In tohi süüa ainult seda, mida on sündinud maitsi või meritsi annab, ei ole sünteetilised toodete maitse ja säilitusaineid toidus ei tohiks olla.
5. On vaja jätta oma menüüd rasvane sööki. Täida salatid parim rapsi või oliiviõli asemel majonees. Taimeõli tagab omastamise rasvhapped kaitseks vajaliku kardiovaskulaarsüsteemi.
6. Lubatud maitseained toit vaheldusrikas Vahemere ürdid. Nad parandavad oluliselt toidu maitse ja toitumine aitab vähendada soola. Lisaks maitsetaimed sisaldavad olulisi mineraale ja vitamiine.
7. lahutamatu osa toitumine on vein. Päeva jooksul tuleb juua vähemalt üks klaas kvaliteet vein. See jook suurendab kaitse südant ja veresooni, tänu oma liikme antioksüdante.
Peamine saladus toitumine Kreeta on võime nautida elu ja leida kõik positiivsed küljed. Sellisel juhul tuleks toitu pidada ainult üks kõnealustest pooltest, ning igal juhul ei saa teda väga. Selline on filosoofia inimesed selle saar Vahemeres.