Päev 1
Hommikusöök - 300 grammi piima, 1 röstsai.
Lõunasöök - 200 g salat värske köögivili, 150 g keedetud oad, 1 apelsin.
Õhtusöök - 150 g värskeid puuvilju, 250 grammi kapsasalat sidrunimahla, 300 grammi mineraalvett.
2. päev
W - 300 g mineraalvett, 1 õun.
Umbes - 200 g keedetud kala, 200 g puuvilja salat, 1 apelsin.
Y - 3 keskmist tomatit, 250 g praetud suvikõrvits, viil leiba, 300 g tomatimahla.
3. päev
W - 300 g piima ja 2 küpsiseid.
Umbes - 200 g taimsed salat oliiviõli, 200 g keedetud oad.
U - 2 õuna, 200 g keedetud peet, viil leiba, 1 tomat, 1 apelsin 300 g tomatimahla.
4. päev
W - 300 g mineraalvett, 1 kukkel.
Umbes - 200 grammi salati köögiviljad, 200 g keedetud kala, õunamahl.
U - 200 g toorest riivitud porgandit taimeõli, 200 keedetud rohelised oad, magustamata teed.
5. päev
W - 300 g piima ja kukkel.
Umbes - 300 grammi jogurtit, 200 g salatit punase kapsa maitsestatud sidrunimahla, 2 apelsini.
U - 200 grammi röstitud baklažaani, 200 g keedetud kala, tükk leiba, mineraalvett.
6. päev
W - 1 apelsin, 300 g õunamahla.
Umbes - 200 grammi salat paprika, sibul ja tomatid, 250 grammi kapsasalat sidrunimahla, 300 grammi mineraalvett.
At - 100 g maasikaid, 300 g piima, küpsiseid ja 2 150 g kõva juustu.
Päev 7
W - 2 kreekerid, 300 grammi piima.
Umbes - 200 g salat, 200 g keedetud kala, õuna-.
U - 200 g keedetud oad, 100 g juustu, 250 g värskeid puuvilju, mineraalvett.
Tiibeti toitumine oma dieeti täielikult välistada lihatooted, võibolla see teebki täpselt üks nädal naistele kaotada paar kilo ülekaalus.