Dieet optimist on kohustuslik sööki mitu korda päevas. Hommikul hommikusöök peaks olema kohustuslik. Vajalik teha menüü roogi, mis on rikkad valgu ja kiudaine, nagu omletti, paar viilu täistera leiba, leib meega, tee.
Pärastlõunal on vaja lõunat süüa aega, vastasel juhul võib langeda järsult veresuhkru taset. See on ohtlik asendada lunch suupisteid, mis vallandavad insuliini vabanemist, mis on hormoon, mis neutraliseerib suhkrut. Tulemuseks on väsimus, ärritus, ärevus. Põhjuseks järsk muutus meeleolu saab virna pannkooke, kuid ei saanud neid küllastusannuses insuliini on ohtlik, sest risk haigestuda diabeeti.
Kui sa ei söö peale kuut, ei oleks üllatunud, unehäired, vähene süsivesikute tõttu ei serotoniini, ja ta - raskusi magama jäämisega. Laadi üles kõrge kalorsusega toitu öösel ka mitte olla, kõik peaks olema meede, siis on parem süüa 2-3 tundi enne magamaminekut.
Kohviku külastamine koos buffet, ei ole vaja kirjutada kaussi suures koguses toitu. Vali 2-3 nõud, kõige Hõrgutav. Ära jäta oma plaadi puhas, ei lähe enam, külastada neid kohti koos mehega, reeglina sellise firma ei taha võtta magustoit.
Optimist süüa iga 3-4 tunni, nii et ärge söövad ja ei koge nälga. Küllastunud rasvad suurendada survet, nende abiga keha seisund stress. Ohtlikud ülesöömine toime tulla rohket toitu, keha kaasab abi kõigi ressursside ja soovimatu madala süsivesikute dieeti. Selle tulemusena tööd südame löögisagedus aeglustub, kellel on diagnoositud madal vererõhk, unisus, stuupor pärastlõunal. Vältida kõik see on lihtne: tuleb jagada toitu valmistatakse õhtusöögiks pooleks ja süüa lõuna ajal. Õhtusöök on vajalik ka jagada pooleks ja süüa osa keskhommikul suupiste.
Pead sööma "happy food": apelsinid, avokaado, roheline tee - see annab talle türosiini aminohappeid, mis reguleerivad meeleolu. Veiseliha, riis, juust, kana on rohkesti foolhapet, või vitamiin B9, mis aitab toota energiat.
Võidelda halb tuju ja suurenenud väsimus tuleb lisada toitumises pähklid, õllepärm, brokoli. Aprikoosid, pähklid, kartul, kuivatatud puuviljad aitavad haarata närvilisus, tõsta toonust.
Et vähendada mõju stress kehal on vaja kasutada punane ja rohelised köögiviljad, tsitrusviljad, erinevad marjad, sisaldab suures koguses C-vitamiini
Toit avalda stress mõju, mida peab sisaldama limonaadid, praetud toidud, rafineeritud suhkur, jahu, toidu, mis sisaldab säilitusaineid ja maitsetugevdajaid üle.