Viimast saab lisada rasvade ja süsivesikute väikestes kogustes. Veendu, et esimese kahe nädala dieeti ei lisatud rohkem kui kakssada kaloreid. Esimene kord, kui ei saa süüa maiustusi, kommid ja koogid asendada meega, mõru šokolaadi ja puuvilju. Selle asemel, et küpsetamine kuklid ja pirukad leiba nisujahu.
Harjutus, Exercise. Aga mitte kohe pärast dieeti paljastada keha suuri koormusi - run, läheb jõusaali. Esiteks, võtta veidi ringi, et säilitada tasakaal kulude ja energia salvestamise. Pärast seda, kui hakkasin rohkem toidu pärast dieeti vastavalt vaja suurendada kehalist aktiivsust.
Ajal väljumise toitumine juua rohkem vett, taimeteed ja mahlad. Vajad päevas juua vähemalt kaks liitrit puhast vett, mis ei sisalda teed ja kohvi. Samuti on soovitav võtta vitamiine säilitada keha toon, mis pärast dieedi puudub toitaineid.
Süüa väiksemaid portsjoneid, kuid sageli - kuni kuus korda päevas. Väikese koguse toiduga on kergem seedida, kus on palju kaloreid kulutanud. Püüa mitte süüa enne magamaminekut, ja kui oled väga näljane, kokk putru või juua klaas keefiri.
Sulgege toitumine võtab 3-10 päeva, sõltuvalt selle kestusest ja raskusest. Siis saate liikuda edasi normaalse toitumise.