Arvutada suhe, siis on vaja kahe näitaja - pikkuse ja kaalu. Kasv on kõige lihtsam mõõta, Sümpaatia vastu seina selga nii, et see puudutab pinda oma peaga, tuharad ja kontsad. Seega kaugusel märk seinale, tehtud tasandil kroon, olla sinu sugu ja pikkus. Täpsemat mõõtmist saab terapeut, kes on eriline antropomeetrilised seadmed.
Kaalutud saada täpsemaid tulemusi on parim hommikul enne söömist. Teil on vaja ka meeles pidada, et menstruatsioon naise mass võib olla rohkem kui tavaline üks või kaks kilogrammi veepeetus organismis. Seetõttu on parem teada, kehakaalu teiselt päeva jooksul.
Saanud arvutamiseks vajalikud andmed tegeliku BMI. Sel juhul jagatakse kilogrammides pikkuse meetrites ruudus.
Nii saad tegur, mis aitab teil hinnata oma kehakaalu. Kui teie BMI on suurem kui 18, kuid alla või võrdne 25, siis teie kaal on normi piires. Väiksem näitaja näitab, et teil on puudus kehakaalu, rohkem - umbes ülekaalust. Indeks üle kolmekümne näitab ühe sammu ülekaalulisus. Sellisel juhul on soovitav kaalus isegi ennetamiseks erinevate haiguste puhul.
Kuid te peate meeles pidama, et mitmed arvestamise tingimused normaalkaalus BMI piisavalt informatiivne. Näiteks määr sportlane võib olla suurem kui tavalise tingitud asjaolust, et arenenud lihaste kaalub rohkem kui rasv. Sel juhul füüsilise seisundi hindamiseks ja visuaalselt, mitte arvutustega.