Kompleks koosneb viiest lihtsad harjutused. Rakendada neid hommikul tühja kõhuga on soovitatav. Või mitte varem kui kaks tundi pärast söömist või joomist. Tiibeti võimlemine võtab vaid 15-20 minutit, kuid seda tuleb teha iga päev. Kui tunnete ennast ootamatult hästi või ei ole aega, peame ikka teha keeruline, vähendades täitmise iga harjutuse miinimumini (3-5 korda).
Peamiselt Tiibeti võimlemine salendav hingab millest sõltub õigsuse harjutusi.
Tiibeti mungad väita, et inimese energia voolab liigub päripäeva. Seetõttu algab rea pöörete sarnased liikumised dervišid. Meil peab olema sile, venitada oma käsi paralleelne põrandaga õla kõrgus ja hakka pöörlema ümber oma telje rangelt päripäeva. Esinevad pöörlemist kerge pearinglus, kuid esialgu soovitatav sõna otseses mõttes kolme või nelja rotatsiooni, suurendades nende arv järk-järgult.
Teises ülesandes on vaja põrandale pikali selili, lõõgastuda, hingata ja järk-järgult kallutades oma pead vastu rinda ja jalad üles 90 kraadi, hingata õhku. Hingata kattub algasendisse.
Allpool on põlvitama ja koputage pagasiruumi. Pane käed talje või tuharad ja hinga sügavalt sisse. Täitmise ajal kolmas harjutus on vaja kallutada pea ootama, tõmmates lõua rinnale. Ja siis aeglaselt (sissehingatava) võtab tagasi oma pead ja väljahingamine, sirutama.
Neljas harjutus meenutab silla. Selle rakendamiseks on vaja istuda põrandale, lahjendatud veidi venitada jalgu ja peopesad kõrval tuharad põrandale. Siis võtab maksimaalse pea tagasi, tõstes sissehingatava torso. Käed samal ajal peaks jääma sirge ja põlved painutatud olema. Kui keha on paralleelne põrandaga, sa pead hoidke hinge kinni ja venitada kõik lihased tugevad ja seejärel lõdvestuda ja hingata tagasi algasendisse.
Järgmise kasutamise peaks olema kõhuli ja toetub põrandale oma kätega ja varbad esimene kallutada pea taha ja üles, võta seisukohta küsimuses, hinge, soojaks meenutav terava nurga all. Chin pressitud vastu rinda ja aeglaselt väljahingamine, pikali põrandale.
Tiibeti võimlemine fännid nimetame neid maagiline harjutusi ja usuvad, et nende tulemuslikkuse korrapäraste ei saa ainult kaalust alla, vaid ka noorendada keha. Kõigepealt on soovitav teha iga harjutuse 3-5 korda ja järk-järgult suurendada kuni 21 kordust.