Sel raskel ajal psühholoogiliselt oluline - ei piirdu ja minna raske eesmärk. Andke oma keha natuke kohaneda, taastada ja kaal hakkab jälle lahkuda. Periood "surnud laigud" võib kesta kuni kaks kuud. Püüdke aidata ennast selle ületamiseks.
Muuda koolitusprogramm
Kui muudad tüüpi võimsusega koormuste kaal tasapisi minema. Näiteks, kui te lähete jõusaali, võtta aega, minge bassein ja seejärel jooksulint. Siis muutus jada.
Paastumine päeva
Kui teie väljakujunenud ajakava paastumise päeva, näiteks, kolmapäeval ja reedel, kanda neid teisipäeval ja neljapäeval. Kui kaal hakkas minema jalutada, kuid aeglaselt, lisada veel paastupäeval.
Ärge unustage, et teie toitumine peaks olema piisav hulk puu- ja köögivilju. Ärge unustage, et juua vett, see aitab teil puhastada keha toksiinidest. Noh hommikul tühja kõhuga paastumise päeva kasutada üks supilusikatäis taimeõli ja lisada üks või kaks tassi teed choleretic.
Paastumine päeva on kolme liiki: valkude, süsivesikute ja rasvaste toitude söömist.
Valk toitumine mahalaadimine
Vahetage mõned teised valgud asemel liha, vorst, pasteet, kala ja muna süüa pähkleid, herned, oad, tatar. Lisa porgand salatid, kapsas, peet. Valk toitumine - see on väga tõhus ennetustöö soolajäägid liigestes, see on hästi taastab happe-aluselise tasakaalu organismis.
Selle variandi valgu dieet võib juustu paastupäeval jagada 500-600 grammi rasvavaba kohupiima või pool liitrit rasvatut jogurtit 5-6 vastuvõttude korraldamiseks.
Süsivesikute dieeti mahalaadimine
Igasuguseid kondiitritooted, pasta, šokolaadi, limonaadid ja kartuli nõud asendada teravilja - riisi, otra, nisu, manna ja puuvilju. Tee ja kohv juua meega suhkru asemel. Selline toitumine hea kui vastane profülaktika diabeet, ja on kasulik kõhunäärmevähk.
Seda tüüpi täitmiseks päeval saab vaheldumisi õuna: pool kilo õunu jagada 5-6 toidukorda. Üks kolmandik õunad on kõige küpsetatud, toob see hea räbu.
Mahalaadimise dieeti toitudega
Vahetage liha kala, majonees ja muud kastmed on taimsed / oliiviõli, magus suupiste pähklid. See dieet eemaldab lin koormus seedetraktist ja siseelundid vabaneda keha rasva.
Hea kala ja paastumise päeva: 650 grammi lahja kala ja 2-2, 5 liitrit vett leviku kohta kuus vastuvõttude korraldamiseks.