Et alustada vyberiterite arv ja maht sdud toidu korraga. On vaja vhemalt neli vi viis korda pevas, puhkepausi- sgikordade vahel rohkem kui kolm tundi. ldiselt toit peaks olema kasulik, vrske, kuiv ja terve. Kui sa sd kaks vi kolm korda pevas, siis on tagatud, et tarbida palju kaloreid kui nad oleks, kui ige reiim. Ja see on see liig ei anna teile kaalust alla vtta.
Et saada ihaldatud saledale ja anda oma keha terve ja heas vormis, pead jrgima teatud reegleid. Niisiis, sa pead sma hommikuski perioodi kuuelt heksale hommikul. Mitte mingil juhul rge jtke seda thtsat ski. Sltub see teie tegevusele, ainevahetuse kiirust, samuti kui palju sa sd lejnud pev. See on 6-9 am seedeensmide keha on kige aktiivsem. Sel phjusel hommikusk on parem sa valgusisaldusega toiduained, mis vimaldab teil jda kllastumas kuni lunask. Insuliini taset hommikul madal, nii on parem krvaldada ssivesikud, vere suhkrusisaldust.
Soovitatav htusk alates keskpevast kuni htul. See jahu peaks sisaldama valku ja trkliserikkad toidud. Ssivesikute toidud ikka kahjustada keha kik samal phjusel - insuliin madalal tasemel. Kuid see on "kiire" ssivesikuid. "Aeglane" Samuti aitavad hoida kllastumine ja neid sisaldavaid tooteid, rikastada keha kiudaineid, mis aitab vhendada kaalu.
Tea aeg - neljalt aastalt viiele htul. Sel ajal, maksimaalne insuliini peva, mis vimaldab kasutada ssivesikuid. Snack puuviljasalat, kuivatatud puuviljad ja phklid. Prastlunal lubatud vike magustoit.
Toitlustus vaja 6-8. Otse seda ski on ka vale, anduma hommikuski. Parim valik on kala vi tailiha aurutatud kgiviljade garneering. Vlja on toiduainete valik htusgiks punane liha ja krge ssivesikute toidud. Esimene nuab palju ensme seedimist, ja nad on peaaegu ei toodeta htul. Teine on tund prast htuski, mis paneb sind tunne nlga uuesti.